Kembali Berolahraga Setelah Melahirkan, Perhatikan 3 Hal Berikut

3. Mengikuti kelas
Jika ingin mengikuti olahraga dalam bentuk kelas, pertimbangkanlah untuk ikut kelas olahraga khusus latihan pasca-persalinan.

Dengan begitu, programnya akan lebih disesuaikan dan instruktur pun lebih memahami secara spesifik masalah-masalah yang dihadapi oleh ibu yang baru melahirkan.

Kelas low impact yang fokus pada peregangan dan pengencangan tubuh juga bisa menjadi opsi.

Namun menurut Koko, latihan yang biasanya diberikan diutamakan terlebih dahulu melatih bagian perut. Sebab, area tersebut mengalami pelebaran selama sembilan bulan menganding sehingga otot perutnya akan lebih lemah.

"Terlebih dahulu latihan ringan, low intensity, seperti jalan santai, yang tidak terfokus pada perut dulu. Sekitar 1,5 bulan bisa melakukan latihan yang ringan-ringan dulu," ungkap Koko.

Baca juga: Aktif Olahraga Saat Hamil, Permudah Proses Persalinan