Kardio Vs Latihan Beban, Mana yang Lebih Baik Turunkan Berat Badan?

Manfaat lebih luas

Berolahraga tidak melulu soal penurunan berat badan. Biasakan, menganggap kalau olahraga bisa membantu kita agar terhindar dari penyakit.

Berdasarkan sebuh studi, aktivitas kardio berfungsi memperkuat jantung, menurunkan tekanan darah tinggi, dan tentunya mengurangi kalori di dalam tubuh.

Baca juga: 7 Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah

Di samping itu, melakukan kardio secara rutin juga membantu mengurangi stres, memperbaiki kebiasaan tidur, dan mengurangi sendi-sendi kaku.

Latihan beban juga tidak kalah bermanfaat. Sebab, bisa meningkatkan kepadatan tulang, massa otot tanpa lemak, dan metabolisme tubuh supaya terhindar dari penyakit.

Meski begitu, kita juga harus menyeimbangkan olahraga dengan pola makan sehari-hari. Kita tidak bisa hanya mengandalkan olahraga.

Olahraga tidak membakar kalori sebanyak yang kita pikirkan. Misalnya, pria seberat 81 kg yang berlari selama 30 menit membakar sekitar 400 kalori.

Tapi setelahnya, dia memakan sepotong Pizza Hut itu bisa mengandung 330 kalori. Sehingga, olahraga lari yang baru saja dilakukan jadi terasa sangat sia-sia.

Semua kembali lagi pada tujuan awal kita. Apakah kita memang ingin menurunkan berat badan dengan membangun massa otot atau menciptakan daya tahan tubuh yang baik. Dua-duanya sangat bermanfaat.

Baca juga: Tips Bakar Lebih Banyak Kalori dengan Lari Cepat