Tips Jitu Turunkan Asam Urat Secara Alami

Ketika tubuh memecah fruktosa, gula alami dalam minuman ini akan menghasilkan purin, yang kemudian menyebabkan asam urat naik.

4. Minum kopi

Kopi mengandung antioksidan yang disebut asam klorogenat yang dapat menurunkan kadar asam urat. Kopi bahkan dapat mencegah asam urat.

Menurut sebuah penelitian tahun 2007, pria yang minum 4-5 cangkir kopi sehari memiliki risiko relatif lebih rendah terkena encok sebanyak 40 persen, jika dibandingkan dengan pria yang tidak minum kopi.

Baca juga: Pilihan Makanan untuk Pengidap Rematik Asam Urat

Minum hingga sekitar empat cangkir (400 miligram) kopi yang diseduh setiap hari tampaknya aman untuk orang dewasa yang sehat.

Tetapi, minum lebih banyak dapat menyebabkan efek samping dari kafein seperti sakit kepala, insomnia, dan gugup.

5. Mengurangi berat badan

Selain menghindari makanan dan minuman tertentu, mengurangi berat badan juga dapat menurunkan kadar asam urat.

Kelebihan berat badan atau obesitas membuat ginjal kurang efisien dalam menghilangkan asam urat melalui urin.

Risiko terkena asam urat pun 10 kali lebih tinggi pada orang yang mengalami obesitas dibandingkan orang yang memiliki berat badan sehat.

Sebuah studi tahun 2017 meneliti 4.678 orang di China dengan kadar asam urat tinggi menemukan.

Baca juga: Pilihan Makanan untuk Pengidap Rematik Asam Urat

Ditemukan, mereka yang kehilangan lebih dari 10 kilogram selama dua tahun memiliki kadar asam urat yang "secara signifikan" lebih rendah.

Hal ini terutama berlaku untuk pria paruh baya yang gemuk. Demikian kesimpulan penelitian yang diterbitkan di Oncotarget.

6. Jangan minum obat tertentu

Beberapa obat dapat meningkatkan kadar asam urat dan menyebabkan kita memproduksi lebih sedikit urin.

Obat-obatan ini, tersedia dengan resep, termasuk yang berikut ini:

- Diuretik, disebut pil air, seperti Demadex (torsemide), Microzide (hydrochlorothiazide), dan Thalitone (chlorthalidone).

- Antibiotik antituberkulosis seperti Rifater (pyrazinamide) dan Myambutal (ethambutol)

- Obat imunosupresan seperti Gengraf (siklosporin)

- Aspirin dosis rendah juga dapat meningkatkan kadar asam urat karena mengganggu kemampuan ginjal untuk mengeluarkan asam urat