KOMPAS.com – Gangguan pencernaan seperti sembelit, diare, dan asam lambung (Gerd) menimbulkan rasa tidak nyaman. Malah terkadang bisa sampai menghambat produktivitas.
Oleh karenanya, menjaga kesehatan sistem pencernaan sangatlah penting. Kuncinya utamanya ada di makanan.
Ada beberapa jenis makanan lain yang bisa mencegah masalah pencernaan.
1. Sayuran
Kubis, brokoli, kentang, dan wortel merupakan makanan yang bisa mencegah datangnya mulas karena membantu pencernaan dan mengurangi rasa terbakar di perut.
Baca juga: Masker Wajah dari Akar Sayuran, Mau Coba?
2. Pasta
Pasta adalah makanan favorit banyak orang. Tapi pasta yang baik untuk pencernaan adalah pasta tawar tanpa saus.
3. Peterseli
Peterseli tampilannya sangat mirip dengan seledri, namun ukuran daun sayuran ini lebih kecil dan keriting, serta bonggol batang yang besar.
Peterseli mengandung kalsium yang bisa mencegah mulas.
4. Kunyit
Rempah yang satu ini secara alami memiliki sifat anti inflamasi sehingga bisa mencegah terjadinya masalah pencernaan.
5. Oatmeal
Makanan yang satu ini kaya akan serat sehingga baik untuk pencernaan.
Baca juga: 6 Manfaat Oatmeal, Makanan Sehat Habis Makan Banyak Daging
6. Stroberi
Stroberi dan buah merah lainnya mengandung antioksidan yang melindungi sistem pencernaan dari masalah asam lambung dan gangguan lain.
7. Produk susu
Produk susu seperti keju dan yogurt memiliki efek menenangkan pada refluks asam. Makanan ini juga bisa membantu mengatasi gangguan pencernaan.
8. Kacang-kacangan
Gangguan pencernaan terkadang muncul saat pikiran sedang stres.
Oleh karenanya, mengonsumsi makanan anti stres yang tinggi magnesium seperti kacang kacangan dan bayam bisa membantu.
Baca juga: 5 Manfaat Stroberi, Termasuk Membantu Turunkan Berat Badan
9. Air
Dua per tiga tubuh terdiri atas air. Oleh karenanya, air sangat diperlukan untuk mendukung fungsi tubuh termasuk sistem pencernaan.
Usahakan untuk minum air dalam jumlah cukup setiap hari.
Hindari minuman berkarbonasi seperti soda karena bisa membuat perut kembung dan menimbulkan masalah pencernaan lainnya.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.