Kompas.com - 09/10/2020, 17:34 WIB
Ilustrasi squat g-stockstudioIlustrasi squat
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Bagi sebagian wanita, mempunyai bokong yang besar serta kencang dapat meningkatkan rasa percaya diri dan memberikan kepuasan batin tersendiri.

Namun, perbedaan genetik antara satu dan yang lain membuat bentuk bokong wanita berbeda-beda.

Meskipun begitu, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk membesarkan bokong, terutama bagi mereka yang merasa tepos.

Cara membesarkan bokong bisa dilakukan dengan melakukan gerakan olahraga ataupun mengonsumsi makanan-makanan tertentu.

Tanpa perlu tindakan medis, membesarkan bokong bisa kita lakukan sendiri di rumah dengan berolahraga. Berikut beberapa rekomendasi gerakan olahraga yang dapat membantu membesarkan bokong tepos:

1. Jumping squats

Ilustrasi jump squatsWavebreakmedia Ilustrasi jump squats
Untuk melakukan jumping squats, turunkan tubuh hingga paha sejajar dengan lutut. Saat dalam posisi jongkok, gerakan tangan ke depan dengan telapak saling bersentuhan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kemudian, lakukan lompatan setidaknya hingga setinggi 8 cm dari tanah. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 hingga 15 kali dalam tiga set.

Selain membesarkan bokong tepos, latihan ini juga dapat memperkuat pinggul, paha, dan betis.

Meski begitu, mereka yang mempunyai masalah pada lutut, pinggul, atau pergelangan kaki sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan gerakan ini.

Baca juga: Demi Bokong Indah, Berapa Banyak Harus Lakukan Squat?

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.