5 Tanda Stres yang Kamu Alami Sudah Terlalu Parah

KOMPAS.com - Tahun 2020 tak diragukan lagi adalah tahun yang sangat berat bagi banyak orang dan kamu mungkin salah satu yang merasakannya.

Situasi yang penuh tekanan pada akhirnya bisa menyebabkan seseorang merasakan stres. Stres bisa terjadi kapan saja dan jika tidak dikelola bisa masuk ke seluruh lini kehidupan kita.

Stres berkepanjangan dapat menghasilkan perubahan jangka panjang di otak, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan mental, seperti kecemasan atau depresi.

Stres juga bisa mengecilkan otak kita. Menurut penelitian oleh para ilmuwan Yale, stres kronis dapat memicu hilangnya koneksi sinaptik antara sel-sel otak, yang dapat mengakibatkan penurunan massa otak di korteks prefrontal atau bagian depan otak di belakang dahi.

Jika kamu mengalami stres, jangan tunggu kondisi itu berlarut. Sebab, paparan stres yang sudah terlalu parah dapat mengganggu kondisi mental, fisik dan emosional.

Psikolog dari perusahaan kesehatan mental digital, Lysn, Nancy Sokarno menyebutkan lima tanda bahwa stres yang kamu alami mungkin sudah terlalu parah, seperti dilansir dari Body and Soul. 

1. Suasana hati mudah berubah dan mudah tersinggung
Jika kamu menemukan dirimu merasa sangat murung, mudah tersinggung, atau secara umum tidak enak badan saat berhubungan dengan emosi, kamu mungkin mengalami stres.

Mungkin saja kamu menjadi mudah marah akhir-akhir ini, membalas dendam pada seseorang yang tidak perlu, mudah kehilangan kesabaran, atau merasa mudah menangis seketika, semua ini dapat menunjukkan stres yang tidak terkendali.

Baca juga: Badan Nyeri dan Sakit, Bisa Jadi Gejala Stres!

2. Gejala kognitif
Gejala stres umum akan muncul dengan sendirinya melalui proses otak, dengan memengaruhi proses berpikir, rentang perhatian, persepsi, fokus, konsentrasi, memori, akal sehat, dan kemampuan pemecahan masalah seseorang.

Jika kamu merasa kesulitan mengingat sesuatu, sulit berkonsentrasi, merasa kewalahan dengan daftar pekerjaan yang harus dilakukan, atau sering membuat keputusan yang buruk, kamu mungkin sudah mengalami stres yang parah.