Kompas.com - 11/10/2020, 12:30 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

“Kamu mungkin mengalami stres atau kecemasan karena sesuatu yang terjadi di tempat kerja, pertengkaran dengan keluarga, atau mungkin hal lain,” ujar Hertlein .

Sayangnya, kita tidak bisa selalu menghilangkan stres dalam hidup kita begitu saja. Tetapi kita  bisa membuat perubahan gaya hidup.

Untuk mengawalinya, perbaiki waktu tidur menjadi  7-8 jam  setiap malam. Lalu, pastikan kamu menjalani diet seimbang yang sehat dan melakukan olahraga yang rutin.

Perubahan gaya hidup ini terdengar sederhana, namun memungkinkan kita untuk memberikan yang terbaik untuk menghadapi apa pun yang terjadi dalam hidup kita.

Baca juga: 8 Posisi Bercinta Pereda Stres

Teknik kurangi kecemasan seksual

Ada beberapa teknik untuk membantu mengurangi kecemasan seksual, salah satunya adalah ketika panik meningkat, jangan berfokus pada pikiran tentang kecemasan seputar tubuh dan seks.
Ada banyak aplikasi dan buku yang bisa membantumu dalam hal ini, dengan catatan, kamu melakukannya secara konsisten.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Teknik lain yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi kecemasan seksual diantaranya:

1. Bicaralah dengan pasangan

Hal terbaik untuk dilakukan adalah bicara terbuka, betapapun malunya kamu terhadap pasangan. Ini mungkin terasa tidak nyaman, namun tak ada gunanya menyembunyikan hal ini dengan pasangan.

Keterbukaan akan membantu pasangan memahami apa yang kita rasakan dan mencoba mengatasinya bersama.

Baca juga: Mengapa Seks Setelah Melahirkan Terasa Menyakitkan?

2. Jangan menghindar dari bantuan profesional

Terakhir, jika kamu masih mengalami beberapa masalah dengan tubuh atau kecemasan seksual yang lainnya, ada baiknya kamu menemui terapis dan psikolog.

“Terapi untuk mengurangi kecemasan atau terapi pasangan bisa menjadi metode dukungan yang dapat mengubah hidup. Jadi, jangan menderita dalam diam,” ungkap Hertlein.


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.