6 Tips Dongkrak Kekebalan Tubuh di Tengah Musim Flu

KOMPAS.com - Musim hujan sudah mulai datang, dan biasanya dibarengi dengan maraknya penyakit flu. 

Mengingat, masa pandemi Covid-19 belum berakhir, akan sangat bijaksana jika kita tetap menjalankan protokol kesehatan dengan ketat.

Selain itu, penting juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh (sistem imun) dengan langkah langkah seperti berikut ini.

1. Menjaga konsumsi makanan

Menjaga konsumsi makanan sangat berperan besar bagi kesehatan karena dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Makanan bervitamin C dan E efektif dalam meningkatkan sistem kekebalan dan sangat bagus untuk kulit.

Ada pun beberapa makanan yang juga baik untuk daya tahan tubuh antara lain jeruk, sayur syuran seperti bayam, brokoli, ubi, labu, almond dan lainnya.

2. Mengurangi stres

Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Tindakan terbaik di sini adalah mencoba mengurangi stres dengan cara apa pun yang kita bisa.

Apalagi, di masa pandemi ini kita menghadapi krisis ekonomi dan banyak yang mungkin mengalami kesulitan untuk menghilangkan perasaan cemas tentang hal itu.

Belum lagi, sumber stres tidak selalu mudah dihilangkan jika kita mengalami masalah kesehatan mental.

Untuk itu, cobalah memberi ruang bagi diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang membantu pemulihan, baik itu meditasi, sesi santai dengan teman-teman melalui Zoom, atau menulis sesuai di jurnal harian.

3. Tidur yang cukup

Begadang untuk nonton film-film streaming atau bermain media sosial memang sangat menggoda.

Tapi ingat, kurang tidur dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan dan jika kita sudah sakit, flu dapat bertahan lebih lama.