6 Tips Dongkrak Kekebalan Tubuh di Tengah Musim Flu

Saat kita tidur, tubuh melepaskan protein yang disebut sitokin. Ini tidak hanya membantu kita tidur, tetapi juga diperlukan tubuh untuk melawan infeksi atau pembengkakan.

Sehingga, kurang tidur dapat membuat kita lebih rentan sakit.

Bagi orang dewasa, istirahat malam yang baik adalah antara 7-8 jam.

4. Rutin mencuci tangan

Dalam protokol kesehatan yang wajib kita lakukan saat pandemi Covid-19 ini salah satunya mencuci tangan secara rutin.

Mencuci tangan menjadi tindakan proaktif terbaik untuk mengurangi risiko sakit karena orang-orang terbiasa menyentuh wajah dan matanya sepanjang hari, termasuk kebiasaan seperti menggigit kuku.

Hal tersebut dapat memberi jalan bagi kuman dengan mudah untuk masuk ke tubuh melalui mata, hidung, dan mulut kita.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) di Amerika Serikat menyebut, mencuci tangan dapat mengurangi risiko penyakit pernapasan, flu, dan diare.

Alasan ini pula yang mendasari mengapa kita perlu mencuci tangan setelah menggunakan kamar mandi.

Kuman seperti salmonella dan E.coli tumbuh subur dalam tinja. Jadi, cuci tangan secara rutin dengan sabun setidaknya selama 20 detik.

5. Hindari merokok dan alkohol berlebihan

Merokok telah dikaitkan dengan penyakit pernapasan, kardiovaskular, dan kanker.

Di samping itu, merokok juga dapat merusak sistem kekebalan, sehingga tubuh lebih sulit melawan infeksi dan penyakit.

Tidak hanya merokok, mengonsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat membuat kita rentan terhadap flu, karena mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Konsumsi alkohol berlebihan juga dikaitkan dengan gangguan fungsi kekebalan di saluran udara bagian atas, dan meningkatkan risiko penyakit paru seperti tuberkulosis.