6 Tips Dongkrak Kekebalan Tubuh di Tengah Musim Flu

Belum lagi, sumber stres tidak selalu mudah dihilangkan jika kita mengalami masalah kesehatan mental.

Untuk itu, cobalah memberi ruang bagi diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang membantu pemulihan, baik itu meditasi, sesi santai dengan teman-teman melalui Zoom, atau menulis sesuai di jurnal harian.

3. Tidur yang cukup

Begadang untuk nonton film-film streaming atau bermain media sosial memang sangat menggoda.

Tapi ingat, kurang tidur dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan dan jika kita sudah sakit, flu dapat bertahan lebih lama.

Saat kita tidur, tubuh melepaskan protein yang disebut sitokin. Ini tidak hanya membantu kita tidur, tetapi juga diperlukan tubuh untuk melawan infeksi atau pembengkakan.

Sehingga, kurang tidur dapat membuat kita lebih rentan sakit.

Bagi orang dewasa, istirahat malam yang baik adalah antara 7-8 jam.

4. Rutin mencuci tangan

Dalam protokol kesehatan yang wajib kita lakukan saat pandemi Covid-19 ini salah satunya mencuci tangan secara rutin.