Rajin Bersyukur Ternyata Bisa Bikin Kita Lebih Bahagia

American Psychological Association mengungkapkan bersyukur juga membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan risiko.

Cara Rutin Bersyukur

1. Ucapkan terima kasih secara teratur

Untuk mendapatkan manfaat positif dari bersyukur, tentu hal utama yang harus dilakukan adalah mengucapkan rasa syukur.

Luangkan waktu setiap hari untuk berterima kasih atas hal-hal yang disyukuri pada diri sendiri. Bisa juga mengucapkan hal-hal yang dihargai.

2. Buat jurnal rasa syukur

Ekspresikan rasa syukur dan terima kasih atas hidup dengan menulis beberapa kalimat tentang hal-hal yang disyukuri.

Penelitian Emmon dan McCullough menemukan orang yang secara teratur menuliskan rasa syukurnya memiliki tingkat optimisme dan kebahagiaan yang lebih tinggi.

Baca juga: Terkadang, Bersyukur Tak Perlu Diucapkan tapi Ditulis

3. Ekspresikan diri

Jangan takut untuk berterima kasih kepada teman atau kerabat yang telah hadir dan menemani selama ini.

4. Merenung

Meditasi atau merenung dapat meningkatkan rasa syukur. Fokuslah pada satu hal yang benar-benar disyukuri.

5. Coba latihan syukur lain

Selain yang disebutkan sebelumnya, ada banyak latihan lain untuk meningkatkan rasa syukur.

Misalnya berdoa setiap hari untuk mengucap syukur, jalan-jalan atau menghabiskan waktu di alam terbuka, serta merefleksikan hal-hal dalam hidup yang disyukuri.

Baca juga: 5 Langkah Sederhana Belajar Mencintai Diri Sendiri