6 Cara Mengencangkan Payudara Tanpa Operasi Plastik

KOMPAS.com - Bentuk dan ukuran payudara pada tiap wanita berbeda tergantung dari faktor genetik dan perubahan-perubahan fisik yang terjadi sepanjang hidupnya. Cepat atau lambat, payudara kendur pasti terjadi.

Jika payudara kendur mulai terjadi, Anda mungkin bisa mencoba beberapa cara mengencangkan payudara tanpa operasi.

Payudara terbentuk dari jaringan lemak. Dalam jaringan lemak ini, ada lobul atau kelenjar yang di dalamnya terdiri dari lobules yang berfungsi memproduksi air susu ibu (ASI).

Jaringan payudara sendiri tidak memiliki otot. Meski begitu, ada otot dada di balik jaringan payudara yang menopangnya.

Masalahnya, kulit payudara rentan mengalami peregangan sesuai ukuran payudara yang berubah-ubah. Contohnya, ukuran payudara akan membesar dan mengecil jika terjadi kenaikan dan penurunan berat badan.

Demikian juga saat seorang wanita mengalami kehamilan dan masa menyusui, payudara akan membesar kemudian mengecil setelah masa-masa ini lewat.

Berat badan yang sering naik-turun tidak stabil atau kehamilan dan masa menyusui yang terjadi beberapa kali, bisa menyebabkan kulit payudara kehilangan elastisitas dan payudara akhirnya menjadi kendur.

Baca juga: Ingin Payudara Tetap Kencang? Ini 5 Tips Merawatnya

Mengencangkan payudara secara alami

Tanpa tindakan operasi plastik, payudara tidak akan bisa sepenuhnya kembali kencang dan berisi.

Tetapi sederet cara mengencangkan payudara yang alami di bawah ini tetap dapat membantu dalam memperbaiki penampilan payudara Anda:

1. Olahraga untuk memperkuat otot dada

shutterstock Ilustrasi bench press

Seperti halnya otot-otot di bagian tubuh lainnya, ukuran otot pektoral dapat diperbesar dengan cara latihan beban.

Membesarnya otot dada sebetulnya tidak akan memengaruhi struktur jaringan payudara. Namun karena dada menjadi lebih kencang dan membesar, payudara juga dapat terlihat agak membesar dan terangkat.

Segala bentuk latihan kekuatan yang menargetkan otot dada bisa membantu memperbaiki penampilan payudara. Jenis latihan otot dada yang paling umum dilakukan meliputi: