8 Tanda Kamu Korban Kekerasan Emosional dalam Hubungan

• Tulis

Strategi klasik para pelaku kekerasan emosional adalah membuat korbannya ragu. Jadi, cobalah menuliskan semuanya, apa yang kamu lakukan, yang kamu katakan, dan yang kamu rasakan.

Dengan begitu, kamu bisa membacanya kembali ketika suatu hari meragukan dirimu. Menyamakan ingatan dan catatan akan secara perlahan menumbuhkan kepercayaan dirimu.

• Berhenti menyalahkan diri sendiri

Para pelaku mencoba mengontrol dirimu. Jadi, terus ingatkan dirimu sendiri bahwa semua ini bukanlah salahmu.

• Jangan terbawa permainannya

Jika kamu berada pada situasi di mana haeus berinteraksi dengan pelaku, cobalah untuk mundur selangkah dan tidak mengikuti permainannya.

Ini bukanlah hal mudah, tapi ingatlah bahwa pelaku selalu ingin melihat reaksimu. Tapi, kamu tidak harus selalu memberinya kepuasan.

Kamu tak perlu selalu merespons. Jangan berargumen dan jangan meminta maaf. Ini adalah langkah yang begitu penting.

• Pertanyakan apa yang "normal"

Jika kamu terus berada pada kondisi emosional yang tidak stabil, kamu mungkin berpikir bahwa perilaku intimidatif dan mempermalukan adalah hal yang normal. Namun, ingatlah sesuatu yang biasa kamu alami tidak selalu sesuatu yang normal.

Cobalah berefleksi dan tanyakan pada dirimu sendiri seperti apa hal-hal normal yang seharusnya terjadi dalam hubungan.

• Mencoba percaya

Seseorang yang mengalami kekerasan emosional bisa jatuh ke dalam pola perilaku yang sama dan tidak memercayai orang lain.

Ingatlah bahwa di luar sana banyak orang baik yang bisa kamu percaya. Kamu hanya perlu mencoba untuk membiarkan orang masuk ke duniamu.

• Penuhi kebutuhanmu

Korban kekerasan emosional sering kali hanya menjadi pemuas keinginan orang lain. Ingatlah, bahwa kamu juga memiliki kebutuhan dan kamu boleh membahagiakan dirimu sendiri.

• Minta bantuan

Banyak orang berpikir jika tidak terlalu sakit, maka mereka bisa mengatasi kondisinya.

Namun, jika kamu ingin keluar dari pola kekerasan emosional yang kamu alami, cobalah meminta bantuan profesional. Ketika kamu sudah menyadari betul bahwa apa yang selama ini dialami adalah kekerasan emosional, kamu bisa mendapatkan bantuan untuk keluar dari lingkaran itu.

Baca juga: Hai Perempuan, Lakukan Ini untuk Bangkit dari Trauma Kekerasan...