Kompas.com - 14/10/2020, 06:30 WIB

KOMPAS.com - Beberapa orang senang menambahkan chia seeds ke dalam makanan. Misalnya, smoothie, puding, dan salad.

Ahli nutrisi Erica Zellner mengatakan, chia seeds adalah sumber nutrisi yang sangat baik.

Biji-bijian tersebut mengandung serat, protein, kalsium, mangan, magnesium, fosfor, dan omega 3.

"Chia seeds juga kaya akan antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel-sel tubuh," kata Zellner seperti dikutip dari laman Bustle.

Konsumsi chia seeds yang disarankan adalah dua sendok makan per hari. Nah, jika jumlahnya terlalu banyak bisa menyebabkan efek samping.

Berikut ini adalah sejumlah efek samping jika terlalu banyak menyantap chia seeds.

1. Masalah gastrointestinal

Chia seeds baik untuk sistem pencernaan karena mengandung banyak serat. Tetapi terlalu banyak malah bisa membuat perut sakit.

"Asupan serat yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa gejala seperti kembung, sakit perut, diare, sembelit, atau gas," kata Zellner.

2. Tekanan darah rendah

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Sumber Bustle
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.