Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Agar Lari Lebih Cepat, Jangan Lupa Melatih Otot Bokong

Kompas.com - 15/10/2020, 06:30 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

Kamu akan menyadari bahwa otot bokong yang lemah akan memengaruhi kekuatan seluruh tubuh, dari kepala hingga kaki. Jadi, coba bayangkan bagaimana jika semua otot itu bergerak ketika berlari?

"Dalam banyak kasus, nyeri lutut dan pinggul sama sekali bukan gara-gara lutut atau pinggul, tetapi karena bokongmu," tambah dia.

Namun, kamu tak perlu khawatir karena kondisi otot bokong yang lemah bisa diperbaiki.

Menambahkan latihan khusus otot bokong ke dalam rutinitas latihan mingguanmu akan sangat membantu memperbaiki kemiringan pinggul tersebut. Kamu bisa melakukan gerakan seperti deadlift satu kaki, glute bridges satu kaki dan power skip.

Ketika kamu sudah rutin melakukannya, kemungkinan kamu akan mulai merasakan manfaatnya, seperti merasakan lebih banyak kekuatan, daya tahan yang lebih baik, dan pencegahan cedera yang lebih baik.

Pada akhirnya, tentu kamu berkesempatan meningkatkan performa lari dan biaa berlari lebih cepat.

Baca juga: Tips Lari Agar Efektif Turunkan Berat Badan, Mau Coba?

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com