6 Jenis Gerakan Membakar Lemak, Bagi Kamu yang Benci Kardio

Kompas.com - 16/10/2020, 16:18 WIB
Contoh gerakan dumbbell curl. Tangkap layar Body and SoulContoh gerakan dumbbell curl.

Tubuh bagian atas harus hampir sejajar dengan lantai. Pegang dumbbell di kedua tangan dengan posisi dumbbell saling berhadapan dengan tangan lurus ke depan.

Jaga siku sedekat mungkin dengan sisi tubuh, secara perlahan tarik dumbbell ke arah sisi bawah dada. Kamu akan merasa seperti sedang meremas tulang belikat. Berhenti sejenak di atas sebelum secara perlahan kembali ke posisi awal.

6. Dumbbell curl dan press


Dengan dumbbell di masing-masing tangan, tekuk siku untuk menarik beban ke arah bahu. Dari posisi ini, luruskan lengan di atas kepalamu untuk melakukan overhead press dengan telapak tangan menghadap ke luar. Kemudian, tekuk siku untuk menurunkan punggung ke posisi awal.

Nah, setelah kamu berhasil menjalankan latihan secara rutin, jangan lupa bahwa target berat badan dapat dicapai dengan kombinasi pola hidup sehat.

Upayakan mengonsumsi makanan bernutrisi untuk mengoptimalkan metabolisme tubuh, manajemen stres, serta tidur cukup dan berkualitas.

Baca juga: Bisakah Membakar Lemak Hanya dengan Angkat Beban?

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X