6 Jenis Gerakan Membakar Lemak, Bagi Kamu yang Benci Kardio

Tubuh bagian atas harus hampir sejajar dengan lantai. Pegang dumbbell di kedua tangan dengan posisi dumbbell saling berhadapan dengan tangan lurus ke depan.

Jaga siku sedekat mungkin dengan sisi tubuh, secara perlahan tarik dumbbell ke arah sisi bawah dada. Kamu akan merasa seperti sedang meremas tulang belikat. Berhenti sejenak di atas sebelum secara perlahan kembali ke posisi awal.

6. Dumbbell curl dan press

Dengan dumbbell di masing-masing tangan, tekuk siku untuk menarik beban ke arah bahu. Dari posisi ini, luruskan lengan di atas kepalamu untuk melakukan overhead press dengan telapak tangan menghadap ke luar. Kemudian, tekuk siku untuk menurunkan punggung ke posisi awal.

Nah, setelah kamu berhasil menjalankan latihan secara rutin, jangan lupa bahwa target berat badan dapat dicapai dengan kombinasi pola hidup sehat.

Upayakan mengonsumsi makanan bernutrisi untuk mengoptimalkan metabolisme tubuh, manajemen stres, serta tidur cukup dan berkualitas.

Baca juga: Bisakah Membakar Lemak Hanya dengan Angkat Beban?