Pentingnya Sarapan untuk Turunkan Berat Badan

Kompas.com - 18/10/2020, 08:59 WIB
Ilustrasi sajian sarapan pagi. (iSTOCK/Arx0nt) Ilustrasi sajian sarapan pagi.

Lantas, apa saja sebenarnya yang perlu kita makan di pagi hari?

Jelas, kita tidak boleh makan banyak karbohidrat olahan, lemak jenuh, dan makanan sarapan yang sangat tinggi gula.

Sebaiknya, kita makan makanan utuh yang tinggi protein, rendah lemak, kaya serat, dan lebih rendah kalorinya.

Perlu dicatat, bahwa apa yang kita minum itu juga penting.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan tentang hal ini.

Baca juga: Ingin Menurunkan Berat Badan? Jangan Makan Ini Saat Sarapan

Disebutkan, setelah minum sekitar dua gelas di pagi hari, tingkat metabolisme partisipan meningkat hingga 30 persen.

Jadi, jika ingin menurunkan berat badan, sangat penting untuk memperbanyak air putih sebelum sarapan. Kita perlu rehidrasi setelah bangun dari istirahat yang lama.

Halaman:


Sumber Eat This
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X