Cara Membersihkan Usus Agar Pencernaan yang Lebih Sehat

Mengonsumsi jus atau smoothie yang berisi campuran sayur dan buah menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor yang populer. Namun sebenarnya, efektivitas metode ini belum terbukti secara ilmiah.

Meski begitu, tentu tidak ada salahnya untuk minum jus sayur dan buah dalam jumlah yang cukup. Vitamin, serat, maupun mineral lain yang terdapat di dalamnya, tetaplah baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

6. Mengonsumsi lebih banyak zat pati

Dalam makanan-makanan yang mengandung karbohidrat seperti kentang, nasi, dan gandum, ada suatu zat yang disebut pati atau startch.

Zat ini baik untuk kesehatan mikroflora sehat di usus dan bahkan bisa mengurangi risiko kanker usus besar atau kolon.

Namun seperti yang kita tahu, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat juga tidak baik untuk tubuh. Sehingga, kita tetap perlu membatasi konsumsinya.

Baca juga: Tips Makan Karbohidrat Tanpa Bikin Perut Gendut

7. Minum teh herbal

Beberapa teh herbal juga dinilai baik untuk membantu membersihkan usus yang kotor, karena bisa bertindak sebagai laksatif atau pencahar alami. Meski begitu, jika dikonsumsi berlebihan, teh ini bisa membahayakan kesehatan.

Risiko menjalani prosedur pembersihan usus kotor

Meski tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kesehatan, cara membersihkan usus kotor tetap bisa menimbulkan efek samping. Apalagi jika melakukannya terlalu sering dan tanpa memperhatikan caranya dengan baik.

Berikut ini beberapa risiko yang mungkin muncul:

• Dehidrasi
• Mual dan muntah
• Ketidakseimbangan elektrolit di tubuh
• Gangguan keseimbangan bakteri baik di usus
• Penumpukan cairan di paru-paru
• Gangguan irama jantung

Jika gejala di atas muncul, segera konsultasi ke dokter sebelum kondisi bertambah parah.

Baca juga: 9 Makanan yang Ampuh Cegah Masalah Pencernaan