Kompas.com - 19/10/2020, 10:12 WIB

Dengan melakukan diet ini, Anda akan mengalami rasa lapar yang teramat sangat, metabolisme tubuh melemah serta kekurangan protein.

Meski diet ini terbukti ampuh menurunkan berat badan, namun memiliki risiko besar bagi kesehatan.

Baca juga: Tanda Diet Remaja Putri Sehat dan Tidak Menyebabkan Anemia

Hal itu disebabkan oleh kubis atau kol yang tidak bisa mengganti kekurangan nutrisi pada tubuh.

Prinsip Isi Piringku

Memiliki tubuh ideal memang idaman banyak orang, namun bukan berarti harus mengesampingkan kesehatan.

Berangkat dari hal itu, prinsip "Isi Piringku" yang diperkenalkan oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Republik Indonesia (RI) beberapa tahun lalu bisa dijadikan acuan untuk menerapkan proporsi makanan sehat, lengkap, dan seimbang dalam sekali makan.

Menurut panduan tersebut, dalam satu piring makan terdapat lauk-pauk, buah-buahan, sayuran, dan makanan pokok yang bisa dikonsumsi.

Dalam sajian sekali makan pada "Isi Piringku", makanan pokok yang dianjurkan yakni berkisar 150 gram atau 2 per 3 dari setengah piring.

Kemudian, lauk-pauk yang dianjurkan berkisar 75 hingga 100 gram atau 1 per 3 dari setengah piring.

Selanjutnya, untuk sayuran, berkisar 150 gram atau 2 per 3 dari setengah piring.

Untuk menu terakhir, buah-buahan dengan anjuran sajian berkisar 150 gram atau 1 per 3 dari 1 per 3 piring.

Mulai sekarang, Genbest bisa mencari informasi lainnya mengenai seputar kesehatan bayi, remaja putri, ibu hamil, dan hal-hal yang berkaitan dengan pencegahan stunting lewat laman https://genbest.id/. Yuk sadar stunting dimulai dari diri sendiri.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Baca tentang


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.