Sadari, Sederet Dampak Buruk Menatap Layar Terlalu Lama

Sekitar 90 persen orang di AS mengatakan, mereka menggunakan perangkat teknologi kurang dari satu jam sebelum tidur.

Hal itu dapat memengaruhi rapid eye movement sleep atau tidur REM kita, dan membuat kita merasa lelah saat bangun keesokan paginya.

Para ahli merekomendasikan untuk berhenti menatap layar idealnya dua jam, atau minimal 30 menit sebelum kita tidur.

Masalah punggung dan leher

Menatap layar ponsel atau tablet berjam-jam dapat memberikan banyak tekanan pada otot leher dan tulang kecil di bagian atas tulang belakang kita.

Sebab, aktivitas menatap layar membuat postur tubuh kita membungkuk dalam waktu lama.

Baca juga: Hati-hati, Cahaya Biru Buat Nafsu Makan Makin Tinggi

Apa yang ditemukan dari studi pada tahun 2010 adalah, remaja yang menghabiskan lebih banyak waktu menatap layar lebih cenderung mengalami sakit kepala dan sakit punggung.

Mereka dibandingkan dengan kondisi para remaja yang jarang menatap layar.

Jika kita terpaksa harus menghabiskan waktu lama menatap layar, seperti mengikuti meeting kantor atau webinar, ada solusi mudah.

Para ahli menyarankan agar kita menggunakan perangkat untuk menopang layar, sehingga kita tidak perlu menundukkan kepala ke arah depan.