Langganan Kompas.id
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Ingin Membentuk Otot, Jangan Lewatkan 4 Hal Ini

Kompas.com - 19/10/2020, 13:32 WIB
Maria Adeline Tiara Putri,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

Ilustrasi perempuan berotot
Lihat Foto
Ilustrasi perempuan berotot(Shutterstock)
Ilustrasi perempuan berotot
Sumber IOL

4. Minum protein shake

Protein shake merupakan suplemen bermanfaat untuk membentuk otot bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun.

Pertambahan usia membuat kadar hormon seperti testosteron dan estrogen menjadi lebih rendah. Hal itu menyebabkan penurunan massa otot seiring bertambahnya usia.

Di atas usia 40 tahun, orang dewasa kehilangan rata-rata 3 persen massa otot setiap tahun. Oleh karenanya, minum protein shake dapat membantu.

Jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan sehat agar otot tetap terjaga.

Baca juga: Agar Imunitas Kuat, Jangan Kekurangan Protein

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
1
2
Show All
Sumber IOL

Tag

#
Lihat Lifestyle Selengkapnya
Video rekomendasi
Video lainnya
 
Pilihan Untukmu

Lihat Semua


Berita Terkait

Berapa Banyak Protein yang Kita Butuhkan Setiap Hari?

Kandungan Protein dalam Tempe dan Kacang Melebihi Telur

Jon Bon Jovi Pamer Otot Kencang di Usia 58 Tahun

5 Tanda Kamu Kehilangan Otot, Bukan Lemak Saat Turunkan Berat Badan

Rekomendasi untuk anda
LOOK GOOD
Ketahui 9 Jenis Bra Sesuai Bentuk Payudara, Jangan Salah Pilih 
Ketahui 9 Jenis Bra Sesuai Bentuk...
EAT GOOD
Cara Mengatasi Perut Kembung akibat Makan Berlebihan
Cara Mengatasi Perut Kembung akibat Makan...
FEEL GOOD
3 Bentuk Kekerasan yang Sering Dialami Anak Perempuan di Indonesia
3 Bentuk Kekerasan yang Sering Dialami...
FEEL GOOD
4 Langkah Sederhana Detoksifikasi Tubuh Setelah Libur Panjang Lebaran
4 Langkah Sederhana Detoksifikasi Tubuh Setelah...
FEEL GOOD
4 Olahraga Mudah di Rumah, Bantu Kurangi Lemak Usai Lebaran
4 Olahraga Mudah di Rumah, Bantu...
FEEL GOOD
9 Latihan Fisik yang Perlu Dilakukan Sebelum Naik Gunung
9 Latihan Fisik yang Perlu Dilakukan...
LOOK GOOD
5 Ide Style Baju Cewek Kurus Berhijab, Cocok buat Lebaran 
5 Ide Style Baju Cewek Kurus...
FEEL GOOD
8 Ciri-ciri Stres Ringan yang Mungkin Muncul pada Tubuh
8 Ciri-ciri Stres Ringan yang Mungkin...

Terkini Lainnya

Alasan Jatuh Cinta Berdasarkan Zodiak, dari Petualangan Hingga Perasaan Nyaman

Alasan Jatuh Cinta Berdasarkan Zodiak, dari Petualangan Hingga Perasaan Nyaman

Feel Good
20/04/2024, 11:31 WIB
Ramai soal Penggunaan Tas Backpack, Dokter: Yang Penting Latihan Otot

Ramai soal Penggunaan Tas Backpack, Dokter: Yang Penting Latihan Otot

Feel Good
20/04/2024, 10:30 WIB
9 Latihan Fisik yang Perlu Dilakukan Sebelum Naik Gunung

9 Latihan Fisik yang Perlu Dilakukan Sebelum Naik Gunung

Feel Good
20/04/2024, 09:37 WIB
Hindari Rasa Malas, Ini Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan

Hindari Rasa Malas, Ini Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan

Feel Good
20/04/2024, 08:38 WIB
Bakat Terpendam Setiap Zodiak yang Perlu Disadari

Bakat Terpendam Setiap Zodiak yang Perlu Disadari

Feel Good
20/04/2024, 07:17 WIB
Laki-laki Lebih Awet Muda Dibandingkan Perempuan, Benarkah?

Laki-laki Lebih Awet Muda Dibandingkan Perempuan, Benarkah?

Feel Good
20/04/2024, 07:11 WIB
3 Skincare Wajib Laki-laki agar Wajah Cerah, Jangan Lupa Sunscreen

3 Skincare Wajib Laki-laki agar Wajah Cerah, Jangan Lupa Sunscreen

Feel Good
20/04/2024, 06:31 WIB
6 Zodiak yang Paling Cerdas secara Emosional, Ada Libra

6 Zodiak yang Paling Cerdas secara Emosional, Ada Libra

Feel Good
19/04/2024, 22:12 WIB
Penyebab Kerutan di Wajah Cepat Muncul, Selain Sinar UV

Penyebab Kerutan di Wajah Cepat Muncul, Selain Sinar UV

Feel Good
19/04/2024, 21:46 WIB
9 Cara Mengenali Tas Louis Vuitton Asli, Cek Logo hingga Jahitan

9 Cara Mengenali Tas Louis Vuitton Asli, Cek Logo hingga Jahitan

Look Good
19/04/2024, 21:09 WIB
6 Ciri-ciri Tas Mewah KW, Jangan Tertipu

6 Ciri-ciri Tas Mewah KW, Jangan Tertipu

Look Good
19/04/2024, 20:10 WIB
8 Warna Rambut yang Cocok buat Kulit Sawo Matang

8 Warna Rambut yang Cocok buat Kulit Sawo Matang

Look Good
19/04/2024, 19:40 WIB
Cara Kerja Sleep Patch agar Tidur Nyenyak

Cara Kerja Sleep Patch agar Tidur Nyenyak

Feel Good
19/04/2024, 19:14 WIB
Memahami Fungsi Contour pada Makeup

Memahami Fungsi Contour pada Makeup

Look Good
19/04/2024, 18:18 WIB
Mengungkap Fungsi Bronzer dalam Makeup

Mengungkap Fungsi Bronzer dalam Makeup

Look Good
19/04/2024, 17:17 WIB
1
2
3
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Lihat semua

Terpopuler

1

6 Zodiak yang Paling Cerdas secara Emosional, Ada Libra

Dibaca 3.526 kali
2

Apakah Kacamata Buta Warna Benar-benar Berfungsi?

Dibaca 1.357 kali
3

Bakat Terpendam Setiap Zodiak yang Perlu Disadari

Dibaca 780 kali
4

5 Jam Tangan Lokal Laki-laki yang Diklaim Anti Air

Dibaca 450 kali
5

Hindari Rasa Malas, Ini Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan

Dibaca 425 kali
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Now Trending

Banjir “Amicus Curiae”, Akankah Lahir “Pahlawan” Pengadilan?

Banjir “Amicus Curiae”, Akankah Lahir “Pahlawan” Pengadilan?

Optimistis MK Diskualifikasi Gibran, Kubu Anies: Tak Ada Alasan untuk Tidak Pemungutan Suara Ulang

Optimistis MK Diskualifikasi Gibran, Kubu Anies: Tak Ada Alasan untuk Tidak Pemungutan Suara Ulang

Tak Lagi Solid, Koalisi Perubahan Kini dalam Bayang-bayang Perpecahan

Tak Lagi Solid, Koalisi Perubahan Kini dalam Bayang-bayang Perpecahan

Kejagung Terus Telusuri Aset Mewah Harvey Moeis, Jet Pribadi Kini dalam Bidikan

Kejagung Terus Telusuri Aset Mewah Harvey Moeis, Jet Pribadi Kini dalam Bidikan

Soal Peluang Anies Maju Pilkada DKI, Sudirman Said: Prabowo Kalah 'Nyapres' Tidak Jadi Gubernur Jabar

Soal Peluang Anies Maju Pilkada DKI, Sudirman Said: Prabowo Kalah "Nyapres" Tidak Jadi Gubernur Jabar

Sudirman Said Beberkan Alasan Tokoh Pengusung Anies Tak Ajukan 'Amicus Curiae' seperti Megawati

Sudirman Said Beberkan Alasan Tokoh Pengusung Anies Tak Ajukan "Amicus Curiae" seperti Megawati

Timnas U23 Jepang dan Arab Saudi Lolos ke Babak Knockout

Timnas U23 Jepang dan Arab Saudi Lolos ke Babak Knockout

Klub Liga Belanda Vitesse Diganjar Pengurangan 18 Poin, Degradasi Pertama Setelah 35 Tahun

Klub Liga Belanda Vitesse Diganjar Pengurangan 18 Poin, Degradasi Pertama Setelah 35 Tahun

komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Mungkin Anda melewatkan ini

Sadari, Sederet Dampak Buruk Menatap Layar Terlalu Lama

Sadari, Sederet Dampak Buruk Menatap Layar Terlalu Lama

Hailey Baldwin Buat Tato Baru Khusus untuk Justin Bieber

Hailey Baldwin Buat Tato Baru Khusus untuk Justin Bieber

Mengatur Rambut Keriting Seperti Shakira, Simak Tipsnya!

Mengatur Rambut Keriting Seperti Shakira, Simak Tipsnya!

5 Langkah Menerapkan Kakeibo, Seni Menabung Ala Orang Jepang

5 Langkah Menerapkan Kakeibo, Seni Menabung Ala Orang Jepang

Minum Kopi Sebelum Sarapan Bisa Menganggu Metabolisme Tubuh

Minum Kopi Sebelum Sarapan Bisa Menganggu Metabolisme Tubuh

Close Ads
Penghargaan dan sertifikat:
WOW Brand Indonesia 2019
Superbrand Indonesia 2019 - Trusted Online News
International Fact-Checking Network
Dapatkan informasi dan insight pilihan redaksi Kompas.com
Daftarkan Email
Kanal
Network

Copyright 2008 - 2023 PT. Kompas Cyber Media (Kompas Gramedia Digital Group). All Rights Reserved.

Bagikan artikel ini melalui
Facebook X Whatsapp Line Telegram Copy Link
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Dengan login, kamu menyetujui Kebijakan Data Pribadi