Berhenti Ngemil, Bobot Perempuan Ini Turun 12 Kg

Untuk sarapan, misalnya, ia mengonsumsi greek yogurt dan buah berry.

Perjalanan ini membuatnya sadar bahwa dengan pilihan makanan yang tepat, ia sebetulnya tak perlu ngemil lagi.

"Kebiasaan ngemilku berhenti sejak membiasakan diri makan makanan sehat yang membuatku kenyang hingga jam makan berikutnya. Aku tidak pernah lagi kelaparan," kata dia.

Ketika pergi bersama teman-temannya, Natalie berusaha memilih opsi makanan yang lebih sehat dan mengontrol porsinya.

"Aku masih minum cocktail atau segelas wine di akhir pekan, tapi dengan jumlah moderat," kata dia.

Pola olahraga

Natalie berusaha bergerak setiap hari. Senin hingga Jumat ia melakukan olahraga 28 menit di rumah, sementara di akhir pekan melakukan olahraga luar ruangan.

Biasanya di akhir pekan ia melakukan jalan cepat atau lari bersama pasangan atau teman-temannya, baik di taman, pinggir pantai, maupun taman nasional.

Natalie sangat suka berolahraga dengan pemandangan yang indah.

"Aku juga mengambil peran dalam beberapa lomba lari amal, sesuatu yang sebelumnya tidak pernah aku lakukan," ungkapnya.

Baca juga: Mindful Eating Kunci Sukses Diet, Pahami Cara Melakukannya...

Tantangan menurunkan berat badan
Bagi Natalie, tantangan terbesar adalah konsistensi.

Natalie merasa, ada hari-hari di mana ia merasa terlalu sibuk atau terlalu lelah. Di saat seperti itu biasanya ia mulai meyakinkan dirinya bahwa tidak ada waktu untuk berolahraga.

Namun, di saat-saat seperti itu ia menantang dirinya untuk berpikir, bahwa waktu yang disisihkannya untuk olahraga hanya lah empat persen dari total waktu yang dimiliknya dalam sehari.

"Lalu jika aku bisa punya waktu untuk nonton televisi, aku juga harus punya waktu untuk olahraga," ungkapnya.

Selain itu, ia selalu merasa lebih baik setelah selesai berolahraga, baik fisik maupun mental.