Berhenti Ngemil, Bobot Perempuan Ini Turun 12 Kg

Hingga ketika menginjak usia 32 tahun, Natalie melihat dirinya di cermin dan meyakini perlu benar-benar merawat tubuhnya dengan baik.

"Di satu titik aku merasa kehilangan diriku dan ingin mendapatkannya kembali," kata Natalie.

Ia pun bergabung dengan program latihan 28 bersama Sam Wood, yang mayoritas dilakukannya selama masa pandemi. Dalam waktu tersebut, ia berhasil menurunkan bobot hingga 12 kg.

Tak hanya itu, pola pikirnya tentang makanan dan olahraga juga berubah.

Baca juga: Ingin Diet Rendah Kalori, Bagaimana Tentukan Porsi Makan?

Pola makan
Natalie belajar untuk makan semua makanan berwarna, yakni banyak sayur dan buah, serta protein sehat.

Untuk sarapan, misalnya, ia mengonsumsi greek yogurt dan buah berry.

Perjalanan ini membuatnya sadar bahwa dengan pilihan makanan yang tepat, ia sebetulnya tak perlu ngemil lagi.

"Kebiasaan ngemilku berhenti sejak membiasakan diri makan makanan sehat yang membuatku kenyang hingga jam makan berikutnya. Aku tidak pernah lagi kelaparan," kata dia.

Ketika pergi bersama teman-temannya, Natalie berusaha memilih opsi makanan yang lebih sehat dan mengontrol porsinya.

"Aku masih minum cocktail atau segelas wine di akhir pekan, tapi dengan jumlah moderat," kata dia.