Kompas.com - 20/10/2020, 05:00 WIB
Ilustrasi. Ilustrasi.

Sevilla mengatakan, kebanyakan orang yang makan banyak pemanis buatan biasanya akan kecanduan, karena menyenangkan saat dimakan.

Penting juga untuk dicatat, pemanis buatan secara langsung dapat meningkatkan penyimpanan lemak dalam tubuh, serta meningkatkan kadar insulin.

3. Makan dessert di malam hari

Makan dessert terlalu larut malam dapat menyebabkan beberapa masalah tubuh.

Misalnya, mengonsumsi pemanis buatan dapat menganggu tidur, karena tubuh bekerja keras untuk mencerna segalanya.

Kondisi ini menjadi hal yang sulit saat kita sedang dalam proses menurunkan berat badan.

Sebab, kualitas tidur yang baik adalah komponen penting agar kita dapat menurunkan berat badan secara efektif.

4. Tidak memperhatikan kalori

Terkadang kita terlalu senang saat menyantap dessert, sampai tidak memperhatikan seberapa banyak kalori yang kita makan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Oleh sebab itu, sebelum kita menikmati dessert, pastikan kalori yang masuk ke dalam tubuh sudah sesuai dengan yang dibutuhkan.

Baca juga: 5 Latihan Perut untuk Atasi Perut Buncit, Apa Saja?

5. Kurang serat

Faktor penting lain dalam penurunan berat badan adalah mendapatkan serat yang cukup.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan Joanne L. Slavin di Science Direct, serat makanan berkorelasi langsung dengan penurunan dan pengelolaan berat badan.

Serat berfungsi untuk memecah nutrisi dalam tubuh, serta membuat kita merasakan kenyang lebih lama.

Sevilla menambahkan, serat yang memberi makan mikro bakteri di usus kita agar tetap sehat dan kuat.

Maka, sebenarnya kita bisa memilih dessert yang menyehatkan, seperti buah-buahan atau yogurt. Selain mengandung serat, tipe dessert ini juga bebas pemanis buatan. 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.