Asupan Garam Berlebih Memengaruhi Kesehatan Jantung

"Itu sama dengan sekitar 1 sendok teh," tuturnya.

"Anggap saja 2.300 mg itu sebagai kartu debit yang kita dapatkan setiap pagi. Jangan menghabiskan semuanya di satu tempat."

"Jika kelebihan garam, kamu akan membayar bunganya dalam bentuk tekanan darah tinggi."

Baca juga: Terlalu Banyak Makan Garam, Waspadai Munculnya 6 Penyakit Ini

Garam dan tekanan darah tinggi

Disebutkan Dr. Laffin, setiap orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus menjalani diet rendah natrium, dengan membatasi asupan garam harian di angka 2.300 mg.

"Jika kita bisa membatasi garam menjadi kurang dari 1.500 mg per hari, itu ideal," sebutnya.

Menurunkan tekanan darah merupakan cara penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Gagal jantung akibat kelebihan garam

Para dokter menganjurkan penderita gagal jantung untuk mengonsumsi makanan rendah garam.

Sebab, terlalu banyak garam menyebabkan cairan menumpuk di sekitar jantung dan paru-paru, sehingga jantung bekerja lebih keras.