Asupan Garam Berlebih Memengaruhi Kesehatan Jantung

Kita dianjurkan untuk mempertimbangkan kembali sebelum mengambil makanan yang diletakkan di etalase supermarket.

"Daging, sosis, acar, dan keju dapat mengandung banyak garam," kata Dr. Laffin.

Baca juga: 5 Cara Melawan Kecanduan Garam dan Gula

3. Gunakan bumbu dapur lain

Tidak semua makanan harus didominasi oleh garam. Cari bumbu lain seperti bawang putih, daun segar, atau perasan lemon untuk meningkatkan rasa makanan.

4. Perhatikan apa yang kita konsumsi saat makan di luar

Meski kita berniat menghindari kelebihan garam, ada kalanya kita makan di restoran atau membawa pulang makanan dari luar, kata Dr. Laffin.

Ia menyarankan untuk memesan ikan atau ayam dan minta pihak restoran menyajikannya tanpa garam.

"Restoran cepat saji akan menyajikan burger atau kentang goreng tanpa garam jika Anda memintanya," sebut dia.

"Orang sering tidak berpikir untuk bertanya, tapi restoran biasanya mau melakukannya."

5. Semua jenis garam sama

Beberapa orang berpikir garam laut atau garam Himalaya lebih baik daripada garam meja.

"Semua jenis sodium atau garam memengaruhi tekanan darah dengan cara yang sama," kata Dr. Laffin.

Baca juga: Efek Kelebihan Garam untuk Jantung dan Kualitas Tidur