8 Alasan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur itu Penting

KOMPAS.com - Ketika tidur, tubuh bisa saja mengalami dehidrasi. Oleh karenanya, penting untuk langsung minum air putih seteah bangun tidur.

Usahakan untuk minum empat gelas air putih setelah bangun tidur dalam keadaan perut kosong. Sehabis itu, jangan konsumsi apapun terlebih dahulu selama 45 menit.

Bagi yang tidak bisa minum air putih empat gelas sekaligus, tak masalah untuk memulainya dengan satu gelas atau sesuai kemampuan.

Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum air putih setelah bangun tidur memberikan banyak manfaat.

Berikut manfaat-manfaat tersebut seperti dikutip laman Lifehack.

1. Membantu detoksifikasi

Di malam hari, tubuh memperbaiki dirinya sendiri dan membuang semua racun di dalam tubuh.

Minum air dalam keadaan perut kosong di pagi hari, dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh karena secara alami mendorong gerakan di usus.

Selain itu, minum air di pagi hari membuat tubuh segar dan sehat karena meningkatkan produksi sel otot serta sel darah baru.

Baca juga: 5 Langkah Detoksifikasi di Pagi Hari, demi Hidup Lebih Sehat

2. Meningkatkan metabolisme

Minum air saat perut kosong dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 24 persen. Tingkat metabolisme yang meningkat membuat sistem pencernaan menjadi lebih baik.

Selain itu, minum air setelah bangun tidur akan membersihkan usus besar sehingga membuatnya lebih mudah menyerap nutrisi makanan.

3. Membantu menurunkan berat badan

Racun yang dibuang saat minum air di pagi hari dalam keadaan perut kosong akan membuat sistem pencernaan segar kembali.

Perut jadi merasa tidak begitu lapar sehingga mencegah konsumsi makan berlebihan. Cara ini dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Benarkah Kebiasaan Minum Air pada Pagi Hari Menyehatkan Tubuh?

4. Meredakan heartburn dan gangguan pencernaan

Gangguan pencernaan disebabkan oleh peningkatan keasaman di lambung. Saat tidur, bisa saja terjadi refluks asam lambung.

Minum air dalam keadaan perut kosong dapat mendorong asam lambung ke bawah sehingga membantu mengatasi gangguan pencernaan.

Perut juga menjadi lebih siap untuk sarapan sehingga proses pencernaan bisa berjalan baik.

5. Meningkatkan kesehatan kulit

Suatu penelitian mengatakan, minum 500 ml air saat perut kosong dapat meningkatkan aliran darah di kulit dan membuatnya tampak bersinar.

Selain itu, minum lebih banyak air membantu tubuh mengeluarkan racun yang akan membuat kulit lebih bercahaya.

Baca juga: 10 Manfaat Kesehatan Rutin Minum Air Hangat

6. Menjaga kesehatan rambut

Minum banyak air menutrisi rambut dari dalam hingga ke luar. Sebaliknya, asupan air yang tidak mencukupi kebutuhan dapat menyebabkan rambut rontok dan menjadi tipis.

7. Mencegah batu ginjal dan infeksi kandung kemih

Minum air putih setelah bangun tidur bisa mencegah batu ginjal dan infeksi kandung kemih.

Faktanya, minum air saat perut kosong mengencerkan asam yang menyebabkan batu di ginjal.

Semakin banyak air yang diminum, maka tubuh semakin terlindungi dari berbagai jenis infeksi kandung kemih yang disebabkan oleh racun.

8. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Minum air saat perut kosong membantu membilas dan menyeimbangkan sistem limfatik.

Hal ini mengarah pada peningkatan sistem kekebalan tubuh sehingga melindungi dari penyakit.

Baca juga: 10 Cara Mudah Membiasakan Diri Minum Air Lebih Banyak