Sejumlah Manfaat Kesehatan Duduk di Lantai, Sudah Tahu?

KOMPAS.com - Banyak dari kita yang sepanjang hari menghabiskan waktu duduk di kursi, sofa atau bahkan tempat tidur, terutama di masa pandemi ini.

Namun, ada pula banyak orang yang memilih duduk di lantai.

Ini bisa saja sudah menjadi gaya hidup mereka atau bagian dari budaya.

Tetapi, terlepas dari motifnya, duduk di lantai ternyata memiliki sejumlah manfaat kesehatan, terutama bagi orang-orang yang terlalu banyak duduk di kursi.

Dilansir Healthline, beberapa manfaat tersebut di antaranya:

1. Mendukung stabilitas alami
Tanpa dukungan kursi, duduk di lantai memaksa kita mengencangkan otot inti untuk mempertahankan stabilitas atau keseimbangan.

2. Tegangan pinggul lebih minim
Duduk di kursi dalam waktu lama bisa membuat pinggul kencang dan kaku. Tetapi ketika kita duduk di lantai, kita dapat dengan mudah meregangkan fleksor pinggul.

3. Meningkatkan fleksibilitas
Posisi duduk di lantai memungkinkan kita untuk meregangkan otot-otot tubuh bagian bawah.

4. Meningkatkan mobilitas
Karena duduk di lantai membuat kita lebih aktif meregangkan otot-otot tubuh, mobilitas tubuh pun akan lebih baik.

5. Lebih banyak aktivitas otot
Beberapa posisi ketika duduk di lantai, seperti berlutut atau jongkok, adalah posisi istirahat yang aktif. Artinya, posisi-posisi tersebut membutuhkan lebih banyak aktivitas otot, daripada duduk di kursi.

Baca juga: Duduk Terlalu Lama Saat Kerja Berbahaya! Ini Solusinya

Efek samping
Meski ada beberapa manfaat dari duduk di lantai, ada beberapa efek samping yang mungkin terjadi terutama jika kamu duduk dalam postur yang tidak tepat, di antaranya:

• Tekanan ekstra pada persendian, terutama pada tungkai bawah, lutut dan pergelangan kaki.
• Sirkulasi darah berkurang.
• Postur tubuh yang buruk, misalnya karena membungkuk.
• Memperburuk masalah persendian, terutama bagi orang yang memiliki masalah di pinggul, lutut, atau pergelangan kaki, dan
• Masalah saat berdiri kembali.

Agar nyaman duduk di lantai

Jika kamu ingin mencoba lebih banyak duduk di lantai, cobalah beberapa opsi posisi berikut.

Mungkin kamu butuh waktu untuk menemukan posisi yang paling nyaman untukmu, namun mengetahui tipsnya tentu dapat mengurangi risiko ketidaknyamanan kita.