Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Perlukah Menggabungkan Latihan Aerobik dengan Anaerobik?

Kompas.com - 21/10/2020, 07:47 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber MSN

Jika kita memutuskan untuk melakukannya dalam sesi yang sama, lakukan latihan kekuatan otot lebih dulu.

Tentukan apa tujuan yang ingin kita raih. Apabila kita bertujuan menambahkan massa otot tanpa lemak, lakukan latihan kekuatan otot sebelum kita latihan areobik.

Pilihan yang tidak memakan waktu banyak adalah HIIT, latihan sirkuit (menggabungkan latihan kekuatan dan kardio ke dalam satu sesi), atau jenis metabolic conditioning lain.

Baca juga: Mana yang Paling Efektif, Sprint, HIIT atau Lari Intensitas Moderat?

Kita juga bisa melakukan latihan kekuatan dan kardio secara terpisah pada hari yang berbeda.

Namun untuk latihan kardio yang dilakukan terpisah, batasi jarak tempuh latihan kita (berlari, bersepeda, dsb) dengan intensitas sedang.

Tidak ada metode atau cara yang sempurna untuk mendapat manfaat dari latihan aerobik.

Karena itu, lakukan apa yang paling memotivasi kita dan sesuai dengan tujuan kebugaran kita.


Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber MSN
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com