4. Keluar dari kepala dan masuk ke tubuh
Mengubah sensasi fisik yang dirasakan pada momen stres dapat membantu menenangkan pikiran yang cemas.
Menurut Dr. Albers, apapun yang dapat menenangkan tubuh dapat membantu menenangkan pikiran.
"Ini bisa sesederhana seperti berbaring di selimut hangat atau melakukan beberapa gerakan atau latihan yang penuh kesadaran," kata Dr. Albers.
Kuncinya adalah melakukan gerakan yang melepaskan ketegangan otot. Salah satu gerakan yang disarankannya adalah ragdoll.
Biarkan bahu turun seperti ragdoll. Sebab, banyak orang yang membawa ketegangan di bahunya.
5. Terapi ruang terbuka
Cobalah pergi ke luar dan temukan ruang terbuka hijau. Sejumlah penelitian mengungkapkan, aktivitas tersebut dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan suasana hati.
"Bahkan jika kamu tidak pergi ke luar, duduk di pinggir jendela bisa membuatmu lebih rileks," katanya.
Baca juga: Perbanyak Interaksi dengan Alam agar Tetap Waras
6. Cermat menggunakan teknologi
Teknologi bisa menjadi teman atau lawan, tergantung bagaimana kita menggunakannya.
Sering kali, kita lupa bagaimana untuk rileks karena selalu beraktivitas dengan teknologi. Kondisi itu membuat tubuh dipaksa untuk terus-menerus melakukan sesuatu.
"Jadi, sesekali cobalah letakkan ponselmu, rileks tanpa teknologi dan kenali bagaimana rasanya," kata Dr. Albers.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.