Kompas.com - 21/10/2020, 21:19 WIB
|
Editor Wisnubrata

Pada siang hari, kita bisa menghabiskan waktu di bawah sinar matahari dan aktif secara fisik.

Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga dapat melepaskan endorfin yang berguna untuk meningkatkan suasana hati.

Selain itu aktivitas fisik juga membantu kita menjadi lebih mampu menghadapi stres, dan membuat kita lebih bisa tidur dengan baik. 

Menggerakkan tubuh diyakini bisa mendorong kita untuk tidur pulas karena otak ingin beristirahat setelah seharian beraktivitas.

Baca juga: 3 Kebiasaan Buruk yang Bikin Anda Sulit Tidur Malam

5. Jaga pola makan

Makan secara teratur membuat ritme sirkadian kita sinkron dengan perjalanan hari itu.

Otak kita mengetahui waktu-waktu pagi, siang, dan malam berdasarkan makanan yang kita makan.

Ketika pola makan menjadi serampangan, hal itu dapat mengurangi perbedaan antara pagi (jam bangun) dan malam (jam tidur).

6. Bedakan mengantuk dan lelah

Penyebab kantuk berbeda dengan penyebab rasa lelah. Menurut Silverman, tubuh mungkin merasa lelah sepanjang hari, namun tidak selalu berarti bisa tertidur.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Sumber Huffpost
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.