Semakin Banyak Keringat Tanda Olahraga Sukses, Benarkah Demikian?

Selain itu, Matthews menyarankan agar kita menguasai terlebih dahulu berolahraga di cuaca normal sebelum mencoba beradaptasi dengan lingkungan yang lebih panas.

Pastikan kamu menghidrasi tubuh dengan baik sebelum berolahraga, dan lanjutkan menghidrasi tubuh selama kelas atau sesi olahraga.

Penting untuk mendengarkan tubuh dan beristirahat kapan pun kamu memerlukannya, sehingga kamu bisa menyesuaikannya dengan panas dan intensitas olahraga.

Jika berolahraga selama lebih dari 60 menit atau melakukan latihan intensitas tinggi, Matthews merekomendasikan agar kamu mempertimbangkan untuk mengganti cairan yang hilang dengan minuman olahraga atau sesuatu yang mengandung elektrolit.

Jika kamu melakukan olahraga dengan intensitas sedang atau yang berlangsung kurang dari 60 menit, kamu cukup mengonsumsi air biasa.

Jika kamu melakukan olahraga di luar rumah pada cuaca yang sangat panas, mulailah dengan keluar selama 10 hingga 15 menit setiap sesi.

Secara bertahap, tingkatkan durasi menjadi 20 menit dan seterusnya, tergantung pada target kebugaranmu.

Baca juga: Melihat Pro-Kontra soal Model Latihan Interval Intensitas Tinggi