Kompas.com - 22/10/2020, 14:57 WIB

Harvard Health mengestimasikan, seseorang dengan berat badan 70 kg akan membakar 298 kalori jika melakikan burpee dalam format kalistenik berat, selama 30 jam.

Sebagai perbandingan, melakukan olahraga angkat beban dalam waktu yang sama hanya membakar sekitar 223 kalori dan jalan kaki 167 kalori.

Sementara itu, laman Health menuliskan bahwa melakukan burpee dalam semenit bisa membakar sekitar 10 kalori.

Karena memerlukan konsumsi oksigen tinggi daripada olahraga lainnya, ini adalah salah satu gerakan terbaik untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Berapa banyak repetisi burpee yang kamu lakukan juga bisa menjadi indiaktor yang baik terhadap kebugaran kardiovaskular.

Misalnya, sebuah penelitian pada 2019 yang dipublikasikan di Journal of Human Kinetics, yang menganalisa ribuan peserta.

Peneliti menemukan, rata-rata laki-laki bisa melakukan 47-66 repetisi dalam tiga menit, sementara perempuan 37-60 repetisi.

Baca juga: Demi Anak, Ibu Torehkan Rekor 5.332 Burpee dalam 12 Jam Non-Stop

Cara melakukan burpee
Ada empat tahap gerakan untuk burpee mendasar, rinciannya adalah:
1. Pada posisi berdiri, tekuk lutut ke posisi squat dan letakkan tangan di tanah atau lantai di depanmu.

2. Tendang kaki ke belakang hingga berada pada posisi push up, kemudian turunkan dada ke tanah atau lantai.

3. Lompat kembali ke posisi squat.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.