Kenali Buah Lokal yang Mengandung Vitamin dan Mineral Tinggi

KOMPAS.com - Buah-buahan merupakan sumber mikronutrien yang diperlukan untuk pembentukan hormon, aktivitas enzim, menambah energi, imunitas dan sebagai antioksidan.

Selain itu, buah juga memiliki kandungan vitamin, mineral, zat besi, dan serat yang berguna untuk mengatasi masalah pencernaan.

Sehingga, mengonsumsi buah secara rutin dapat menyehatkan dan memberikan kita energi secara alami ketika hendak memulai aktivitas sehari-hari.

Dokter spesialis gizi klinis, dr. Florentina M. Rahardja, M.Gizi, Sp.GK menganjurkan kita untuk makan beragam buah-buahan 4-5 porsi sehari, terutama di masa pandemi Covid-19.

Dalam virtual pers conference Sunpride melalui aplikasi Zoom, Kamis (22/10/2020), dia pun memaparkan macam-macam buah lokal dengan kandungan vitamin dan mineral tinggi berikut ini.

1. Pisang

Buah yang satu ini sudah pasti sering dikonsumsi oleh masyarakat karena mudah dimakan dan dapat ditemukan di mana saja.

Pisang juga baik dikonsumsi bagi penderita diabetes karena indeks glikemiknya rendah. Selain itu, kandungan antioksidannya dapat mencegah kita dari penyakit kanker.

Baca juga: Mengapa Kita Dianjurkan Makan Pisang Saat Diare?

2. Jambu Merah

Selama ini, kita mengenal jeruk sebagai buah yang kaya akan vitamin C. Namun ternyata, jambu merah justru memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yakni sebesar 226,59 mg.