Jangan Mandi Terlalu Lama, Apa Alasannya?

KOMPAS.com - Mandi adalah aktivitas penting yang dilakukan untuk membersihkan tubuh secara keseluruhan.

Beberapa orang senang menghabiskan waktu cukup lama untuk mandi, terutama jika mandi menggunakan pancuran.

Meski mandi adalah aktivitas yang penting, namun mandi terlalu lama ternyata tidak dianjurkan, lho. Apa sebabnya?

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat(CDC), mandi rata-rata berlangsung selama delapan menit.

Sementara itu, menurut Dewan Dokter Kulit Bersertifikasi, Dr. Edidiong Kaminska, MD, waktu mandi maksimal yang disarankan adalah sekitar lima hingga 10 menit.

Durasi ini dianggap cukup untuk membersihkan dan melembapkan kulit tanpa berlebihan.

"Kulit membutuhkan air, sama seperti tubuh kita, tetapi jika melakukannya secara berlebihan atau kurang, hal itu mungkin memiliki konsekuensi," ungkapnya, seperti dilansir Healthline.

Meskipun mandi air hangat rasanya seperti cara yang tepat untuk memanjakan tubuh, mandi berlebihan juga tidak disarankan karena berpotensi membuat kulit dehidrasi.

“Tujuan mandi adalah untuk melembapkan dan membersihkan kulit, tetapi mandi air hangat atau panas untuk waktu yang lama dapat menghilangkan minyak alami kulit, membuka pori-pori kita dan memungkinkan kelembapan keluar,” kata Kaminska.

Untuk menjaga kelembapan, dia biasa menganjurkan untuk mengoleskan pelembap ke kulit segera setelah mandi karena memungkinkan air tetap terkunci di kulit dan tidak keluar.

Meski mandi terlalu lama tidak disarankan, mandi terlalu sebentar juga tidak dianjurkan karena tubuh mungkin belum cukup bersih.

Kaminska menjelaskan, kita memiliki bakteri dan organisme normal yang hidup di kulit dan ini melindungi kulit dari cedera atau kerusakan.

Jika keseimbangannya condong ke pertumbuhan berlebih dari flora normal atau sehat, kondisi ini dapat meningkatkan risiko infeksi kulit.

"Belum lagi risiko bau badan jika terus-menerus mandi terlalu sebentar," kata dia.

Baca juga: Manfaat Mandi Air Hangat di Tengah Masa Pandemi

Air panas, hangat atau dingin
Ketiganya memiliki manfaat. Namun, jika kamu tidak yakin temperatur mana yang paling cocok untukmu, mandilah dengan air hangat atau suam-suam kuku.

Menurut Akademi Dermatologi Amerika, air hangat juga lebih baik untuk kondisi kulit seperti psoriasis dan eksim daripada menggunakan air panas.

Mandi air dingin juga memiliki beberapa manfaat, seperti mengurangi nyeri otot, menenangkan kulit yang teriritasi atau gatal, dan membantu kita bangun di pagi hari.

Mandi air panas juga memiliki manfaat, yakni membantu mengatasi gejala pilek atau batuk dengan melonggarkan dahak dan membuka saluran pernapasan.