KOMPAS.com - Godaan rasa lapar sering kali melanda menjelang waktu tidur. Hal ini bisa menimbulkan kebingungan bagi beberapa orang.
Di satu sisi kita ingin memakan camilan untuk mengganjal rasa lapar. Tapi di sisi lain ada perasaan takut jika berat badannya bertambah karena makan sebelum tidur.
Sebenarnya, tidak masalah bila sesekali makan camilan sebelum tidur. Namun pilihan makanannya harus tepat.
Ada beberapa jenis makanan sehat yang bisa dijadikan camilan malam hari sekaligus bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh dan membuat tidur lebih nyenyak.
Pilihlah makanan itu termasuk karbohidrat berserat tinggi dan protein.
Makanan tersebut lambat dicerna sehingga bisa menjaga kadar gula darah. Contohnya biji-bijian, oat, beras merah, buah-buahan, dan sayuran.
Baca juga: Agar Tak Terbangun karena Lapar, Konsumsi Camilan Ini Sebelum Tidur
Berikut lima camilan sehat yang bisa dijadikan pilihan untuk mengganjal rasa lapar di malam hari.
1. Selai kacang dengan roti gandum
Selai kacang mengandung triptofan yang berguna untuk membuat otot dan otak lebih rileks. Dengan begitu tidur menjadi lebih nyenyak.
2. Yoghurt dengan beri
Camilan ini kaya akan protein yamg membantu menenangkan pikiran dan membuat otot rileks.
3. Almond
Almond sangat bagus untuk otak karena mengandung melatonin dan magnesium yang membantu tidur nyenyak.
4. Buah-buahan
Buah mengandung banyak nutris yang bermanfaar untuk sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, buah-buahan juga membuat tidur lebih nyenyak yang tidak akan menyebabkan masalah pencernaan keesokan hari.
5. Keju
Keju mengandung protein yang lambat dicerna. Selain itu, kasein pada keju dapat membantu otak dan otot lebih rileks.
Baca juga: Bantu Program Diet, Konsumsi Minuman ini Sebelum Tidur