Mencegah Penuaan Dini Tanpa Pergi ke Klinik Kecantikan

Tidak hanya bermanfaat untuk kulit, alpukat juga kaya akan lemak, serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi kesehatan organ tubuh, salah satunya jantung.

Baca juga: Selain Menurunkan Kolesterol, Alpukat Membantu Memperpanjang Umur

5. Tomat

Menurut sebuah studi, kandungan likopen dalam tomat dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan paparan sinar matahari.

Penelitian lain mendapati bahwa wanita yang mengonsumsi kombinasi makanan dengan kandungan likopen tinggi dan antioksidan lainnya mengalami penurunan kedalaman kerutan setelah 15 minggu.

Selain baik untuk kesehatan kulit, likopen dalam tomat merupakan jenis karotenoid yang dapat membantu mengurangi risiko terserang penyakit jantung, stroke, dan kanker prostat.

Baca juga: Mau Panjang Umur? Cobalah Rutin Makan Tomat

6. Kaldu tulang

Kaldu tulang merupakan makanan yang kaya akan kandungan kolagen. Meskipun belum ada penelitian tentang manfaat kaldu tulang untuk kesehatan kulit, kolagen yang terkandung di dalamnya dapat membantu mencegah penuaan dini.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kolagen membantu meningkatkan elastisitas, kelembapan, serta kekencangan kulit. Selain itu, kolagen juga bermanfaat untuk mengurangi keriput.

Baca juga: Makanan yang Jadi Sumber Kolagen Alami

7. Oats

Masuk dalam golongan makanan dengan indeks glikemik rendah, karbohidrat kompleks seperti oats dapat dikonsumsi untuk mencegah penuaan dini.

Rendahnya kandungan glikemik dalam oats tidak meningkatkan kadar gula darah seperti nasi, roti, atau pasta.

Makanan tinggi glikemik disebut dapat menyebabkan jerawat dan memunculkan kerutan pada kulit.

Selain masuk dalam kategori makanan rendah glikemik, senyawa yang ada dalam oats dapat membantu mencegah kerusakan sel dan meredakan iritasi kulit.

Baca juga: 5 Manfaat Konsumsi Oatmeal untuk Sarapan

8. Jeruk

Kandungan air dalam jeruk dapat membantu melembabkan sel serta kulit. Selain itu, vitamin C dalam jeruk berguna untuk menunjang proses produksi kolagen yang membantu menjaga keelastisan kulit.

Baca juga: Jus Jeruk Kurangi Risiko Obesitas dan Menyehatkan Jantung

9. Anggur

Kulit anggur mengandung resveratrol yang dapat membantu melawan peradangan. Selain itu, senyawa ini disebut mampu memperlambat proses penuaan, serta mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.

Selain makanan, adakah cara lain untuk mencegah penuaan dini?

Tidak hanya mengonsumsi makanan-makanan di atas, masih ada cara lain yang bisa kita lakukan untuk mencegah penuaan dini.

Beberapa cara yang bisa kita terapkan agar tetap terlihat awet muda antara lain: