3. Menurunkan berat badan
Jika ingin benar-benar menurunkan berat badan, penelitian menunjukkan, bahwa kita harus berjalan setidaknya 15.000 langkah sehari.
Kita juga dapat mencoba beberapa trik dengan mengaktifkan otot dalam rutinitas berjalan yang akan mengubahnya menjadi olahraga yang baik.
Misalnya, berjalan kaki dengan lebih cepat, berjalan lebih keras, berjalan di tanjakan, dan berjalan lebih jauh jaraknya.
Baca juga: Berapa Langkah Harus Berjalan agar Berat Badan Tetap Ideal?
4. Mencegah risiko penyakit
Menurut Mayo Clinic, berjalan kaki secara teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan yang sehat.
Bahkan, dapat membantu untuk mencegah atau mengelola berbagai kondisi penyakit, seperti jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
5. Menjaga kekuatan otot
Berjalan kaki dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan otot yang sangat penting untuk mobilitas seiring bertambahnya usia.
Lee juga menyebutkan, berjalan adalah olahraga yang biasanya dia rekomendasikan untuk orang-orang yang semakin tua, serta para penyandang disabilitas.
Baca juga: 5 Hal yang Terjadi Ketika Rutin Berjalan 20.000 Langkah
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.