Susah Berhenti Merokok? Mulailah Lindungi Kesehatan dengan Tips Ini

Penelitian dari Kaluza, et al. (2015) menemukan, konsumsi buah dan sayuran berbanding lurus dengan pengurangan risiko penyakit paru obstruktif kronik.

Setiap satu porsi buah dan sayuran yang dikonsumsi harian dapat mengurangi risiko penyakit paru kronik sebesar 8 perseb bagi perokok aktif dan 4 persen bagi perokok yang telah berhenti.

Baca juga: Tanda-tanda Kamu Tidak Cukup Makan Sayuran

3. Mengurangi dan membatasi jumlah rokok per hari

Tentu saja hal utama yang harus dilakukan untuk melindungi kesehatan tubuh dari kebiasaan merokok adalah mengurangi dan membatasi jumlah rokok per hari.

Penelitian yang dilakukan Asosiasi Medis Amerika menyatakan mengurangi jumlah rokok dari 20 ke 10 batang per hari akan mengurangi risiko kanker paru sebesar 27 persen.

Bahkan, risikonya bisa dikurangi hingga 90 persen jika perokok memutuskan untuk berhenti sebelum berumur 45 tahun.

Baca juga: Tak Merokok Tetap Berisiko Terkena Kanker Paru, Kok Bisa?