Menarik, 10 Ragam Makanan untuk Wanita yang Ingin Turun Berat Badan

KOMPAS.com - Setiap perempuan pasti ingin memiliki berat badan yang ideal. Namun, di sisi lain tak sedikit pula yang malas melakukan aktivitas fisik untuk mewujudkan harapan tersebut.

Lantas, apakah mengonsumsi makanan saja bisa menurunkan berat badan bagi wanita?

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, diungkap temuan bahwa meningkatkan asupan buah dan sayuran secara teratur dapat menurunkan berat badan jangka panjang.

Baca juga: Turunkan Berat Badan dengan 5 Gerakan Merangkak

Jadi, jika ingin mengurangi lemak di dalam tubuh, pastikan untuk membeli makanan-makanan yang dipercaya bisa membantu proses tersebut. 

1. Kembang kol

Sayuran kembang kol memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk vitamin C, B, dan K.

Bagi wanita yang berusia 46-51 tahun, kembang kol adalah sayuran terbaik dalam proses penurunan berat badan berkelanjutan selama periode empat tahun.

2. Labu kuning

Posisi kedua untuk sayuran terbaik yang dapat menurunkan berat badan wanita dari adalah labu kuning.

Selain menurunkan berat badan, labu kuning juga bermanfaat untuk mencegah kanker, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan jantung.

3. Buncis

Biasanya, buncis ditemukan sebagai side dish yang menemani makanan utama lain, misalnya steak.

Baca juga: Makin Langsing, Adele Lempar Lelucon tentang Penurunan Berat Badan

Ternyata, buncis mengandung vitamin C, K, dan A, serta karotenoid, antioksidan, dan serat.

4. Paprika

Bukan rahasia lagi kalau paprika pedas dapat membantu kita membakar kalori.

Makan paprika memberikan vitamin C hingga tiga kali lipat dan membantu mencegah hormon stres dalam tubuh.

5. Anggur

Anggur adalah buah termudah di dunia untuk dimakan, ternyata sekaligus merupakan salah satu yang tersehat di dunia untuk dimakan.

Varietas anggur baik yang merah maupun ungu sebenarnya mengandung reseveratrol, antioksidan kuat yang membantu memperkuat pertahanan terhadap penyakit jantung.

6. Jeruk bali

Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan di Metabolism mengungkapkan, makan setengah jeruk bali sebelum makan dapat membantu mengurangi lemak perut.

Baca juga: Langsing dengan Menghirup Aroma Jeruk Bali