Ini Pola Makan yang Tepat untuk Membantu Menyembuhkan Flu

"Saya penggemar berat diet Mediterania," tutur dia. "Itu adalah diet yang bagus untuk kesehatan sistem kekebalan."

Diet Mediterania mengacu pada pola makan tradisional orang-orang yang tinggal di dekat Laut Mediterania.

Pola diet Mediterania mencakup makanan:

• Buah-buahan dan sayur-sayuran
• Protein tanpa lemak seperti ikan dan unggas
• Kacang-kacangan
• Kacang dan biji-bijian
• Minyak zaitun
• Biji-bijian utuh

Mereka yang menjalani diet Mediterania harus membatasi makanan seperti daging olahan, daging merah, gula dan makanan penutup, makanan olahan yang digoreng, makanan cepat saji, roti dan biji-bijian olahan.

Membuat perubahan pada pola makan secara drastis mungkin sulit, jadii ada baiknya kita mengubah pola makan secara bertahap.

Untuk makanan pencuci mulut, coba beralih ke roti gandum utuh dan buah.

Setelah merasa nyaman dengan perubahan tersebut, ganti daging merah dan olahan dengan ikan dan ayam tanpa lemak. Dan untuk produk susu, mulai konsumsi susu bebas lemak.

Perubahan pola makan tidak dapat menjamin kita terbebas dari sakit. Namun, cara ini baik untuk membantu sistem kekebalan kita melawan virus dan penyakit lainnya.

"Cuci tangan secara teratur dan konsumsi makanan yang sehat. Jika kita melakukan semua hal ini, kita memiliki peluang bagus untuk tetap sehat."

Baca juga: 6 Tips Dongkrak Kekebalan Tubuh di Tengah Musim Flu