Pola Makan yang Memengaruhi Kesuburan Pria

Pilihlah suplemen yang mengandung seng, selenium, vitamin C, vitamin E, dan ko-enzim Q untuk mengoptimalkan kesuburan. Selain itu, konsumsilah dalam dosis yang tepat.

Sebab terlalu banyak atau terlalu sedikit mengonsumsi multivitamin sama-sama berdampak buruk bagi sperma.

Baca juga: Ingin Istri Cepat Hamil? Ini 11 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

Ubah gaya hidup

Hal lain yang bisa menyebabkan ketidaksuburan pada pria adalah obesitas serta kebiasaan merokok dan minum alkohol.

Zat beracun pada rokok diperkirakan menjadi penyebab 13 persen infertilitas karena merusak DNA sperma. Sedangkan alkohol memengaruhi kualitas sperma karena meningkatkan produksi estrogen di hati dan meracuni sel di testis.

Oleh karenanya, perubahan gaya hidup berpengaruh besar terhadap kualitas sperma. Pola makan diet seimbang serta mengurangi kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol adalah kunci untuk mengoptimalkan kesuburan.

"Perubahan pola makan dan gaya hidup lainnya dapat membuat pria memproduksi sperma yang sehat secara signifikan serta dapat meningkatkan peluang dirinya dan pasangan memiliki kehamilan sehat,” kata Dr Clark.

Hanya saja perlu diingat, perubahan gaya hidup tidak serta merta mengubah kualitas sperma. Butuh waktu minimal dua sampai tiga bulan untuk mendapatkan sperma yang sehat.

Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Kesuburan Pria, Sudah Tahu?