Kompas.com - 28/10/2020, 05:05 WIB

Akan tetapi, ada kalanya diet sehat tidak cukup. Satu dari delapan orang memiliki varian enzim yang disebut MTHFR sehingga kesulitan menyerap folat dari makanannya.

Baca juga: 5 Tips Meningkatkan Kualitas Sperma Dengan Pola Hidup Sehat

Jadi, meskipun sudah mengonsumsi makanan dengan benar, tubuh mungkin tidak memperoleh semua nutrisi yang dibutuhkan.

Padahal kekurangan folat serta rendahnya tingkat vitamin B6 dan vitamin B12 bisa merusak DNA sperma. Hal ini disebabkan oleh peningkatan homosistein yang menyusun protein.

Apabila seorang pria tidak mendapat jumlah folat yang cukup dari makanan seperti sayuran berdaun hijau, maka bisa mengonsumsi suplemen .

Dr Clark mengatakan, suplemen multivitamin dapat memberikan folat yang cukup dan bisa mengatasi masalah kerusakan pada DNA sperma dalam waktu dua bulan.

Pilihlah suplemen yang mengandung seng, selenium, vitamin C, vitamin E, dan ko-enzim Q untuk mengoptimalkan kesuburan. Selain itu, konsumsilah dalam dosis yang tepat.

Sebab terlalu banyak atau terlalu sedikit mengonsumsi multivitamin sama-sama berdampak buruk bagi sperma.

Baca juga: Ingin Istri Cepat Hamil? Ini 11 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

Ubah gaya hidup

Hal lain yang bisa menyebabkan ketidaksuburan pada pria adalah obesitas serta kebiasaan merokok dan minum alkohol.

Zat beracun pada rokok diperkirakan menjadi penyebab 13 persen infertilitas karena merusak DNA sperma. Sedangkan alkohol memengaruhi kualitas sperma karena meningkatkan produksi estrogen di hati dan meracuni sel di testis.

Oleh karenanya, perubahan gaya hidup berpengaruh besar terhadap kualitas sperma. Pola makan diet seimbang serta mengurangi kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol adalah kunci untuk mengoptimalkan kesuburan.

"Perubahan pola makan dan gaya hidup lainnya dapat membuat pria memproduksi sperma yang sehat secara signifikan serta dapat meningkatkan peluang dirinya dan pasangan memiliki kehamilan sehat,” kata Dr Clark.

Hanya saja perlu diingat, perubahan gaya hidup tidak serta merta mengubah kualitas sperma. Butuh waktu minimal dua sampai tiga bulan untuk mendapatkan sperma yang sehat.

Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Kesuburan Pria, Sudah Tahu?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber abc.net.au
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.