Kompas.com - 28/10/2020, 06:29 WIB

KOMPAS.com – Ketika kita sedang stres karena harus terburu-buru mengerjakan suatu hal, seringkali migrain datang menyerang. Migrain dapat membuat kepala terasa berdenyut hingga menyebabkan nyeri hebat.

Tak heran jika migrain merupakan salah satu penghambat produktivitas. Biasanya penderitanya akan melakukan berbagai cara untuk meredakan nyeri kepala ini.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meredakan migren, mulai dari membaringkan tubuh, mengompres kepala, hingga minum obat pereda nyeri.

Sebenarnya ada satu hal lagi yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri yaitu menghindari makanan pemicu migrain.

Ahli saraf dan spesialis sakit kepala di New York Cynthia Armand menyebutkan, saat migrain otak mengalami stres tingkat tinggi dan peradangan yang meningkat.

“Konsumsi makanan tertentu dapat memperburuk migrain,” ujar Armand seperti dikutip Pop Sugar.

Baca juga: Stres Bisa Sebabkan Migrain, Begini Cara Mengatasinya

Lebih lanjut ia menjelaskan, pada dasarnya makanan tidak menyebabkan migrain, namun ada bahan dan pengawet tertentu di dalam makanan yang jadi pemicu.

Oleh karenanya, penting untuk mengetahui bahan-bahan makanan yang bisa memicu atau bahkan memperburuk migrain. Berikut ulasannya.

1. Cokelat

Cokelat mengandung magnesium dosis tinggi yang dapat membantu meredakan kram dan nyeri menstruasi. Tapi di sisi lain, cokelat juga bisa memicu terjadinya migrain.

"Cokelat mengandung kafein yang dapat memperpanjang waktu migrain dan mungkin memperburuknya," kata Virginia Thornley, MD, ahli saraf dan ahli epileptologi di Florida.

Ilustrasi cokelat batangan. PIXABAY/DAVID GREENWOOD-HAIGH Ilustrasi cokelat batangan.

2. Hot Dog

Makanan ini mengandung nitrit yaitu pengawet yang berfungsi untuk mencegah pertumbuhan bakteri. Tapi, penelitian membuktikan nitrit dapat memicu migrain.

"Selain itu, makanan seperti daging olahan juga dapat menyebabkan migrain karena sifat nitritnya,” kata Armand.

Baca juga: Makanan Olahan Membuat Tubuh Lebih Rentan pada Virus Corona, Kok Bisa?

3. Red wine

Secara umum, beberapa jenis alkohol dapat menyebabkan sakit kepala dan dalam kasus yang lebih parah menjadi migrain. Namun, secara spesifik red wine dapat memicu migrain.

Red wine mengandung bahan pengawet yaitu sulfites yang merupakan penyebab migrain. Selain itu, alkohol bisa menyebabkan dehidrasi.

Dehidrasi dengan campuran alkohol dapat menjadi pemicu kuat serangan migraine.

4. Gula olahan

Gula olahan atau gula rafinasi dapat ditemukan di beberapa kue dan kue kering. Bahkan di dalam saus dan bumbu juga terdapat jenis gula ini.

Gula rafinasi dapat menyebabkan kadar gula darah naik dengan cukup cepat sehingga menyebabkan pelepasan insulin berlebih.

"Ketika hal itu terjadi bisa menyebabkan hipoglikemia yakni insulin bekerja secara agresif untuk menurunkan kadar gula darah tubuh," kata Armand.

Kenaikan gula darah secara cepat juga dapat menciptakan proses pro-inflamasi pada tubuh yang dengan sendirinya memicu migrain.

Baca juga: Stres Bisa Bikin Gula Darah Meningkat

5. Keju tua

Keju memang mengandung vitamin A, kalsium, dan protein yang baik untuk tubuh. Namun apabila yang dikonsumsi adalah keju tua atau sudah disimpan dalam waktu lama, maka bisa jadi menyebabkan migrain.

Hal ini dikarenakan keju tua mengandung tyramine yang memicu migrain. Semakin lama keju disimpan, kandungan tyramine seperti gouda, feta, dan gruyere semakin tinggi.

6. Kafein

Kafein yang ditemukan dalam kopi, teh, soda, dan minuman berenergi memang efektif mengurangi sakit kepala seperti migrain.

Namun terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat memicu serangan migrain dalam bentuk nyeri punggung. Selain itu, berhenti mengonsumsi kafein secara tiba-tiba juga bisa menyebabkan migrain.

"Dalam jangka pendek, kafein dapat membantu mengatasi migrain. Tapi hal itu hanya memperpanjang siklus migrain yang membuat seseorang terus mengalami sakit kepala setiap hari," kata Thornley.

Baca juga: Sakit Kepala dan Vertigo, Apa Bedanya?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Sumber POP SUGAR
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.