Efek Buruk Tidur di Sofa terhadap Kesehatan

Kondisi ini dapat menyebabkan kaki secara canggung menggantung di tepi sofa.

Meskipun posisi tungkai yang lebih tinggi saat tidur baik untuk sirkulasi, namun tidur dalam posisi yang lama dengan kaki menjuntai sering kali dapat menyebabkan mati rasa dan kesemutan pada tungkai bawah.

3. Tidak aman untuk bayi
Jika kamu tidur bersama dengan bayi, tidur di sofa berbahaya bagi bayimu.

Berbagi tempat tidur tidak disarankan untuk anak di bawah usia 1 tahun, tetapi permukaan yang lembut seperti sofa secara signifikan meningkatkan bahaya mati lemas bagi bayi

Meskipun setelah hari yang melelahkan rasanya kamu tergoda tidur di sofa, pindahkan terlebih dahulu bayimu ke tempat tidur yang kokoh, di mana mereka dapat tidur telentang dengan nyaman.

Jika kamu telah terjaga sepanjang malam karena kebutuhan bayimu dan merasa sangat lelah, mintalah orang lain di rumah untuk memeriksa ulang dan memastikan kamu tidak tertidur dengan bayimu di sofa.

Baca juga: Peregangan dan Latihan Pernapasan Bantu Tidur Lebih Nyenyak

4. Kualitas tidur buruk
Jika kamu tertidur di sofa yang ada di ruang keluarga, peluang untuk terganggu di malam hari karena pergerakan orang lain akan lebih besar.

Tidak hanya itu, sering kali tidur di sofa berarti kamu tertidur dengan televisi menyala.

Tidur di depan TV dapat menyebabkan kurangnya tidur REM, mimpi yang mengganggu, dan berisiko lebih sering terbangun di malam hari.

Itulah mengapa kita seringkali disarankan untuk menjauhkan ponsel dan layar TV dari ruang tidur utama.

Tapi, kadang beberapa orang terpaksa harus tidur di sofa karena beberapa alasan, seperti kamar tidur tidak muat karena ada tamu berkunjung atau pasanganmu mendengkur.

Jika memang terpaksa, kamu bisa mencoba beberapa tips berikut agar tidur di sofa terasa lebih nyaman, sekaligus meminimalkan risiko bangun dengan saraf terjepit atau punggung bengkok.

1. Perlakukan sofa seperti kasur dengan menutupinya dengan seprai katun anti lembap.
2. Jangan gunakan bantal sofa untuk tidur. Gunakan bantal yang kokoh dengan sarung bantal yang dapat dilepas untuk menopang lehermu saat tidur.
3. Posisikan dirimu dengan nyaman dan sengaja. Jangan biarkan kamu tertidur dalam posisi yang tidak nyaman. Regangkan tubuh di sepanjang sofa dan berbaring sehingga punggungmu rata.
4. Matikan TV dan jauhkan ponsel dari jangkauan tangan sebelum tertidur di malam hari. Idealnya, kamu bebas dari layar selama satu jam sebelum tidur di malam hari untuk kualitas tidur terbaik.
5. Hindari meningkatkan detak jantung dengan olahraga atau makan besar selama tiga jam sebelum waktu tidur.
6. Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam kamu bisa.