8 Kebiasaan Minum Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Kompas.com - 28/10/2020, 20:30 WIB
. Thinkstockphotos.

KOMPAS.com - Meskipun sering diabaikan, minum ternyata berperan penting dalam proses menurunkan berat badan.

Bahkan, kebiasaan minum menyumbang 18 persen dari total kalori yang dikonsumsi dalam sehari.

Artinya, minuman apa pun yang ada di dalam gelas kita menambahkan sekitar 483 kalori, di samping mengonsumsi makanan harian.

Baca juga: Menarik, 10 Ragam Makanan untuk Wanita yang Ingin Turun Berat Badan

Nah, tapi kita juga harus memperhatikan kebiasaan minum seperti apa yang berkontribusi pada penambahan berat badan.

Hal ini penting supaya kita lebih mudah menentukkan kebiasaan minum yang sehat untuk menurunkan berat badan.

1. Jangan bergantung pada minuman rendah kalori

Minuman diet atau rendah kalori bukanlah solusi untuk menurunkan berat badan.

Sebuah studi yang dipublikasikan American Journal of Public Health meneliti lima orang dewasa di Amerika Serikat dengan kelebihan berat badan dan obesitas.

Lima responden tersebut semuanya mengonsumsi soda rendah kalori.

Baca juga: Turunkan Berat Badan dengan 5 Gerakan Merangkak

Hasilnya, satu di antaranya justru mengonsumsi lebih banyak kalori secara signifikan, dibandingkan dengan peminum soda bergula yang kelebihan berat badan.

2. Minum beberapa gelas air sebelum makan

Meminum beberapa gelas air putih sebelum makan juga dapat mengurangi berat badan.

Halaman:


Sumber Eat This
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X