Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

8 Kebiasaan Minum Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Kompas.com - 28/10/2020, 20:30 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Eat This

Para peneliti percaya, manfaat penurunan berat badan dengan minum teh hijau berkaitan pada kandungan kafein dan konsentrasi tinggi dari kelompok antioksidan yang sangat kuat, disebut juga sebagai katekin.

5. Membuat smoothie

Mengganti sarapan pagi dengan smoothie dapat menghemat hingga 400 kalori setiap hari dan sangat bermanfaat bagi yang ingin menurunkan berat badan.

Smoothie merupakan makronutrien yang mengenyangkan karena mengandung protein (bubuk protein, yogurt), serat (bayam, biji rami, biji chia), lemak sehat (selai kacang, alpukat), dan buah-buahan kaya antioksidan, serta alternatif susu dalam jumlah sedang.

6. Mengurangi alkohol

Menurunkan berat badan bukan berarti harus menghilangkan alkohol sepenuhnya.

Baca juga: Ternyata Rutin Konsumsi Jahe Bantu Turunkan Berat Badan

Faktanya, mempertahankan asupan wine dalam jumlah sedang sebenarnya dapat mencegah penambahan berat badan dalam jangka panjang.

Namun, perlu diingat, minum alkohol secara rutin tetap akan menaikkan berat badan kita.

7. Cukup minum 

Salah satu kebiasaan minum terpenting untuk menurunkan berat badan adalah minum air putih yang cukup agar kita tetap terhidrasi.

Sekitar 60 persen tubuh terdiri dari air dan sangat penting untuk beberapa fungsi tubuh.

Sebutlah "tugas" air seperti, membawa nutrisi ke sel, mengatur suhu tubuh, dan melindungi organ serta jaringan.

Ketika kita tidak cukup minum, hal ini mungkin benar-benar menghambat kemajuan penurunan berat badan.

Baca juga: Kardio Vs Latihan Beban, Mana yang Lebih Baik Turunkan Berat Badan?

8. Minum kopi hitam

Sekitar 67 persen orang AS mengonsumsi kopi dengan tambahan gula, krim, dan pengganti gula.

Tambahan-tambahan itu malah mengandung 69 kalori ekstra per hari, dengan sekitar 60 persen kalori berasal dari gula.

Maka, untuk tetap menurunkan berat badan, sebaiknya minum kopi hitam pahit tanpa ada tambahan apa pun.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber Eat This
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com