Rutin Minum 3 Minuman Ini di Pagi Hari Bisa Bikin Perut Rata

KOMPAS.com - Banyak orang yang ingin perutnya terlihat rata alias tidak buncit. Untuk mendapatkannya tentu harus menerapkan pola hidup sehat.

Diet seimbang dan rutin beraktivitas fisik membantu seseorang mendapatkan berat badan ideal yang berdampak ke bentuk perut yang rata.

Selain itu, melakukan beberapa latihan juga bisa membuat perut rata. Tak hanya itu, ada kebiasaan lain yang turut membantu.

Kebiasaan itu adalah rutin mengonsumsi jenis minuman tertentu di pagi hari. Berikut tiga minuman yang bisa membuat perut rata.

1. Air lemon madu

businessinsider.com Ilustrasi lemon.

Penelitian yang diterbitkan di jurnal Obesity menemukan, perempuan yang meningkatkan konsumsi air termasuk air lemon mengalami penurunan berat badan dan lemak tubuh terlepas dari diet atau aktivitas fisik yang dilakukan.

Selain itu, coba tambahkan sedikit madu ke air lemon. Lemon dan madu adalah bahan paling sehat yang dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Berdasarkan National Honey Board, madu bebas dari lemak, kolesterol, dan sodium sehingga cocok untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, madu memiliki sifat menenangkan. Apabila ditambah dengan tingkat vitamin C yang tinggi dari lemon dapat menambah manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Minum air lemon madu di pagi hari membantu pencernaan yang lebih baik dan penurunan berat badan.

Penelitian telah menunjukkan minum banyak air dapat meningkatkan metabolisme dan membuat perut terasa lebih kenyang.

Cara membuat minuman ini campurkan perasan setengah lemon dan satu sendok teh madu organik dengan secangkir air hangat.

Kemudian aduk rata dan minum. Minuman ini bisa dikonsumsi setiap hari.

Baca juga: Apakah Air Lemon Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

2. Teh hijau

shutterstock ilustrasi teh hijau, manfaat teh hijau bagi kesehatan

Beberapa penelitian menunjukkan teh hijau dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan berat badan. Hal ini dikarenakan teh hijau mengandung katekin.

Antioksidan tersebut dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak.

Selain itu, menurut 11 penelitian di International Journal of Obesity, kombinasi antara kafein dengan epigallocatechin gallate (ECGC) dalam teh hijau terbukti dapat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Baca juga: Bisa Bantu Diet, Kapan Waktu Terbaik Minum Teh Hijau?

3. Teh oolong

shutterstock Teh oolong

Teh oolong mengandung antioksidan polifenol dan katekin yang dapat menurunkan berat badan karena meningkatkan kemampuan tubuh memetabolisme lemak.

Suatu studi di Cina yang dimuat dalam Journal of Integrative Medicine menemukan, partisipan yang rutin minum teh oolong dapat kehilangan 2,7 kilogram dalam periode waktu enam minggu.

Baca juga: 5 Jenis Teh dan Manfaatnya untuk Kesehatan