Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 29/10/2020, 18:19 WIB

Karena setiap hari kamu sudah punya kebiasaan minum kopi, maka pada suatu pagi kamu membawa kopi tersebut ke ruangan yang tenang selama beberapa menit untuk melakukan meditasi kesadaran.

Menumpuk kebiasaan satu dengan kebiasaan lainnya membantu kita lebih mudah menjalankan kebiasaan baru, serta memulai hari-hari dengan perasaan lebih terpusat dan tenang.

4. Gunakan tanda-tanda visual
Kita secara tidak sadar diberi tanda oleh lingkungan untuk memperkuat perilaku kita.

Jika kita ingin mengubah suatu perilaku, mulailah mengubah sinyal tersebut.

Untuk menghentikan kebiasaan buruk, singkirkan godaannya.

Misalnya, jika kamu ingin berhenti makan camilan, ambil permen, keripik, dan kue kering dari meja dapur dan taruh semangkuk buah di sana sebagai gantinya.

Kamu juga bisa menggunakan penegasan positif, seperti: "saya ingin kurus", dan tujuan lainnya.

Kemudian, tempatkan itu di meja, komputer, cermin kamar mandi, atau sudut lainnya yang sering kalian lihat.

Baca juga: 8 Tips untuk Pria Ubah Kebiasaan Makan demi Kesehatan

5. Bangun akuntabilitas
Cari dukungan dari orang lain untuk memulai kehidupan barumu yang lebih baik.

Misalnya, jika kamu ingin lebih rajin berolahraga, carilah temanmu yang juga suka olahraga.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.