Lakukan 5 Kebiasaan Berikut agar Terhindar dari Penyakit Kronis

Temukan tempat yang tenang untuk lebih hadir pada masa sekarang.

Tidak perlu terlalu lama, cukup luangkan waktu sekitar 5-20 menit setiap harinya untuk melakukan praktik tersebut.

Baca juga: Rutinitas Pereda Stres di Pagi Hari, Cuma 10 Menit, Coba Yuk...

Untuk lebih menguasainya, kamu bisa bergabung dengan kelas-kelas meditasi atau mencari informasinya di internet.

"Kita akan cenderung merasa lebih baik ketika di tengah hari-hari yang sibuk, kita menyadarkan diri sendiri tentang berkah yang kita miliki dalam hidup," kata Dr Goblic.

5. Keterhubungan sosial
Teknologi memang bisa membuat seseorang menjadi terisolasi secara sosial, tetapi juga bisa menghubungkan kita dengan orang-orang yang tinggal berjauhan.

Cobalah setiap hari menanyakan kabar teman atau saudaramu. Memberi pesan sederhana seperti "aku harap kamu sehat", bahkan bisa mengubah keadaan.

Untuk bisa mengubah kebiasaan-kebiasaan kecil, Dr Goblic menyarankan untuk mulai dengan langkah kecil dan target-target yang mudah diraih.

Hindari terlalu keras pada diri sendiri dan menjalani saja prosesnya. Lihat ini dalam pandangan yang lebih luas.

Ingatlah bahwa kebiasaan-kebiasaan baik yang kita lakukan hari ini adalah investasi untuk hari esok.

Kita belum tentu bisa melihat hasilnya sekarang, tetapi pada masa depan kita mungkin akan berterima kasih atas usaha yang kita mulai hari ini.

Baca juga: Kehidupan Sosial, Kunci Mencegah Depresi