Kompas.com - 30/10/2020, 13:43 WIB
Ilustrasi meditasi shutterstockIlustrasi meditasi

Temukan tempat yang tenang untuk lebih hadir pada masa sekarang.

Tidak perlu terlalu lama, cukup luangkan waktu sekitar 5-20 menit setiap harinya untuk melakukan praktik tersebut.

Baca juga: Rutinitas Pereda Stres di Pagi Hari, Cuma 10 Menit, Coba Yuk...

Untuk lebih menguasainya, kamu bisa bergabung dengan kelas-kelas meditasi atau mencari informasinya di internet.

"Kita akan cenderung merasa lebih baik ketika di tengah hari-hari yang sibuk, kita menyadarkan diri sendiri tentang berkah yang kita miliki dalam hidup," kata Dr Goblic.

5. Keterhubungan sosial
Teknologi memang bisa membuat seseorang menjadi terisolasi secara sosial, tetapi juga bisa menghubungkan kita dengan orang-orang yang tinggal berjauhan.

Cobalah setiap hari menanyakan kabar teman atau saudaramu. Memberi pesan sederhana seperti "aku harap kamu sehat", bahkan bisa mengubah keadaan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Untuk bisa mengubah kebiasaan-kebiasaan kecil, Dr Goblic menyarankan untuk mulai dengan langkah kecil dan target-target yang mudah diraih.

Hindari terlalu keras pada diri sendiri dan menjalani saja prosesnya. Lihat ini dalam pandangan yang lebih luas.

Ingatlah bahwa kebiasaan-kebiasaan baik yang kita lakukan hari ini adalah investasi untuk hari esok.

Kita belum tentu bisa melihat hasilnya sekarang, tetapi pada masa depan kita mungkin akan berterima kasih atas usaha yang kita mulai hari ini.

Baca juga: Kehidupan Sosial, Kunci Mencegah Depresi

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.