Kompas.com - 30/10/2020, 15:23 WIB
Ilustrasi ibu hamil dan janin dalam kandungan. SHUTTERSTOCK/zffotoIlustrasi ibu hamil dan janin dalam kandungan.

KOMPAS.com - Dokter ob-gyn sering menyarankan agar ibu hamil minum air putih lebih banya, karena air sangat penting di masa kehamilan.

Air membantu membentuk cairan ketuban, membawa nutrisi ke janin, mencegah masalah pencernaan, dan masih banyak lagi.

Menurut dokter ob-gyn di Max Multi Speciality Center Dr Hemangi Negi, ibu hamil harus minum air putih minimal 10 gelas per hari.

Baca juga: Apakah Terlalu Sering USG Aman bagi Janin?

“Air merupakan senyawa penting bagi tubuh manusia, terutama bagi ibu hamil. Air memainkan banyak peran selama kehamilan baik untuk ibu dan bayinya," kata Dr Negi.

Berikut ini adalah lima manfaat air selama kehamilan.

1. Suplai darah

Dr Negi menjelaskan, tubuh harus terhidrasi selama kehamilan agar semua organ mendapatkan suplai darah dengan baik.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Aliran darah yang baik akan membantu kulit ibu hamil bersinar.

2. Mengangkut nutrisi ke janin

Cairan ketuban berasal dari air yang ada dalam tubuh ibu hamil.

Asupan air yang cukup selama kehamilan membantu volume cairan ketuban berada dalam batas normal.

Volume cairan ketuban yang normal membantu janin untuk tumbuh sehat.

Baca juga: Perubahan Iklim Dapat Ganggu Kesehatan Jantung Janin

Selain itu, air berperan sebagai media untuk mengangkut vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya kepada bayi melalui sel darah ibu.

"Dengan begitu bayi tumbuh sehat di dalam rahim," ucap Dr Negi.

3. Menghindari infeksi

Asupan air yang cukup selama kehamilan mengurangi kemungkinan terjadinya infeksi seperti infeksi saluran kemih yang rentan terjadi pada ibu hamil.

“Air membuang kotoran di sepanjang saluran kemih, sehingga mengurangi kemungkinan ISK dan batu ginjal,” tambah Dr Negi.

4. Mengatasi masalah pencernaan

Masalah pencernaan seperti heartburn dan sembelit sering terjadi selama kehamilan. Namun, masalah ini bisa dihindari dengan asupan air yang tepat.

Selain itu, air memberikan efek pendinginan yang dapat bermanfaat bagi ibu hamil dan bayinya.

5. Mengurangi pembengkakan

Ibu hamil rentan terhadap pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, dan tangan.

Baca juga: Mengapa Janin Bisa Terlilit Tali Pusat?

Dr Negi merekomendasikan minum 10 gelas air setiap hari untuk mengurangi pembengkakan.

Selain minum air dalam jumlah yang lebih banyak, ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan tinggi air seperti semangka.

Buah-buahan ini dapat membantu meredakan mual di pagi hari dan menciptakan londisi kulit yang lebih baik.

Jangan lupa juga untuk makan lebih banyak sayuran yang mengandung air dan berolahraga ringan.

Hindari berolahraga di bawah sinar matahari karena kulit cenderung lebih sensitif terhadap sinar UV selama kehamilan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.