Kompas.com - 30/10/2020, 21:00 WIB

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda.

Anjuran Kementerian Kesehatan RI, orang dewasa disarankan mengonsumsi air putih sekitar delapan gelas (ukuran 230 ml) per hari atau total 2 liter. 

Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20 persen.

Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air.

Alkohol, kafein, dan makanan asin semuanya juga bisa menyebabkan dehidrasi, jadi Anda sebaiknya meningkatkan asupan air di samping makanan dan minuman ini.

Selain itu, jika Anda berolahraga berat, merasa sakit, atau dalam cuaca panas dan lembap, Anda mungkin perlu mengonsumsi cairan dalam jumlah yang lebih banyak.

Pada akhirnya, memperhatikan hidrasi tubuh dapat bermanfaat lebih dari yang Anda kira, jadi minumlah sesering mungkin.

Baca juga: 7 Manfaat Kesehatan Bercinta di Pagi Hari

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.