Berapa Banyak Kalori Harus Dibakar demi Menurunkan Berat Badan?

Kompas.com - 31/10/2020, 07:31 WIB
Ilustrasi olahraga saat pandemi corona, Covid-19. SHUTTERSTOCKIlustrasi olahraga saat pandemi corona, Covid-19.

KOMPAS.com - Apa pun tujuan kesehatanmu, olahraga bisa membantu mencapainya.

Olahraga membuat seseorang merasa lebih kuat, lebih berenergi, lebih bahagia, dan lainnya.

Jika salah satu tujuanmu adalah menurunkan berat badan, olahraga juga bisa membantu.

Namun, kamu mungkin bertanya-tanya, berapa banyak kalori yang harus dibakar pada setiap sesi olahraga untuk bisa menurunkan berat badan?

Dilansir CNET, jika tujuanmu adalah menurunkan berat badan dan melacak kalori, targetmu adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi alias menciptakan defisit.

Untuk melakukannya, kamu harus memperhitungkan laju metabolisme basal (BMR) atau jumlah kalori yang dibakar tubuh saat istirahat.

Kemudian, perhitungkan berapa banyak kalori yang kamu makan per hari.

Setelah mendapatkan total kalori yang kamu bakar saat istirahat dan makan dalam seminggu, kamu dapat menyesuaikan asupan kalori dan latihan sehingga kamu membakar sekitar 2.000 kalori seminggu.

Angka tersebut adalah target yang biasanya diberikan oleh pelatih kebugaran tersertifikasi, Brooke Taylor, kepada sebagian besar kliennya.

"Menurunkan 0,5-1 kg per minggu adalah target yang sehat," kata Taylor.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber CNET
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X